手帳を書いてたのに、書けなくなった時の処方箋

　　目　次　　
１．多角的にふりかえってみる
２．目的と手段
３．超簡単最小ステップ
４．総括

1.多角的にふりかえってみる
　・手帳を書くのがおっくうなのか・・・
　・フィジカル面が疲れてるのか・・・
　・メンタル面が疲れてるのか・・・

☆フィジカル面なら
　寝不足かも
　運動不足かも
僕の場合は
　戦略的休息や散歩に出かけてみます♪

☆メンタル面なら
　仕事の不安かも
　家庭の不安かも
　自己肯定感の低下かも
僕の場合は
◎時間のマトリックスの見直しで不安軽減
　⇒第Ⅰ・Ⅲ・Ⅳ領域をみてみる
　第Ⅰ領域なら
　　・タスク管理
　　・優先順位づけ
　　・削ることを決める
　第Ⅲ領域なら
　　・誰かに頼めないか検討する
　　・”～ながら”作業ができないか検討する
　　　家事＋運動など
　　・こだわらない
　第Ⅳ領域なら
　　・疲れてます。さっさと寝ましょう♪

◎手帳やノートの読み返しで自己肯定感アップ
　⇒未来レター、ミッションステートメント
　　理想の葬式、年・月・週間の目標
　　過去のデイリーページ
　・共通してるのは
　　”自分にとってのワクワクを思い出す”
　　”僕って、こんなこと出来てたを味わう”

2.目的と手段
手帳を書くことが

目的になってませんか？

　僕は疲れているときほど、やっちゃいます

でも大丈夫！！

　”目的が手段に変わる”ことを知った時点で

　立ち止まって考える事・気づく事が

　すでに出来てます。

手帳を書くことは手段

（目的・目標を達成するツール・道具）

3.超簡単最小ステップ
例えば、

　・今使ってるページを全て記入する

　・今使ってるページの○○部分だけ記入する

　・3行だけ記入する

　・1行だけ記入する

　・1言だけ記入する

　・記入せず読むだけにする

　・記入も読みもせず手帳を開くだけする

おもしろいのは、

　自分に言い訳できないくらい

　超簡単な事を習慣化していくと

　次のステップに進みたくなるんですよ～

そう！この過程で自己肯定感アップするかも！！

4.総括
自分にとって
手帳を使う目的は何ですか？

手帳を使わないといけないになってませんか？
それとも
手帳を使いたいですか？