コロナウイルスの本当の予防法はこれしかない！！

コロナウイルスについて

これだけニュースでとりあげられて、毎日感染者、死者が増えて行っている

現状はとても不安だと思います。

日本でもかなりの感染者・死亡者が出ています。

そんな不安の中、マスク、アルコール消毒、除菌シートは欠品続き…

あげく、パニック状態になり

デマによるティッシュ、トイレットペーパー、おむつ、おしりふきまで

欠品してしまったり…

公立の小中高支援学校などはとうとう休校…

買いだめしておかないとお留守番をさせないといけなかったりするので

カップ麺やパンなどあっという間になくなっていってしまっている状況です。

外出も無駄に出来ない…

子供も親もストレスがたまります。

小さなお子さんをお持ちのママ、パパはとっても不安だと思います。

特に、小さいお子さんは免疫力も弱いうえに、マスクも出来ない…

そんな方に予防策をお伝えしていきます。

取り上げられている予防法

・マスク

・アルコール消毒

・手洗い

・うがい

もちろん、コロナウイルスだけでなく

他の予防としても大切なのですが

コロナウイルスに関して言えば

なっていない人のマスクは意味がない

と言われています。

マスクは気持ち的に…

マスクをするならうがい、手洗いをしっかりした方がいいです。

ただ、これ以上に大切なのが事があります。

本当の予防法

1.睡眠

しっかり睡眠をとらないと免疫力が下がってしまうので

疲れはしっかりとるようにしましょう。

お子さんも早寝早起きをさせてしっかりと休息をとらせるように

してあげて下さい。

2.栄養

これが今回一番大切な事になります。

栄養をしっかり取ることで、免疫力のＵＰに繋がります。

これが一番の予防法！！！

予防できる栄養素

ビタミンＣ

なってから飲んでも遅いのですがなる前に摂取することで

効果を発揮してくれる

予防効果が一番高い栄養素になります。

ビタミンＤ

コロナウイルスはエにンベロープタイプになるのですが

この、エンベロープタイプに有効な栄養素がビタミンＤ

になります。

ビタミンＤは、免疫細胞の遺伝子に直接働きかける栄養素で

その免疫を活性化させる働きがあります。

予防効果の高いビタミンＣと免疫活性化のビタミンＤを

同時に摂取することでかなり免疫力があがるので

出来れば同時に摂取をおススメします。

中国人がはじめにあれだけ一気に感染したのには理由が！？

実は、中国人は圧倒的にビタミンＤの欠乏者が多い

事が分かっています。

中国人72％

日本人42％

免疫活性化に必要なビタミンＤが不足しているから

コロナウイルスにかかりやすいのです。

大人だけでなく、子供も同じです。

もし母乳をあげている小さいお子さんがいる場合は

ママがしっかり摂取すれば

赤ちゃんにもあげることができます。

離乳食は、かなりの食材が必要になりますので

厳しい場合は、１食分の作られた離乳食が売られているので

そちらを購入されるのも一つの手かと思います。

今、売られている離乳食はたくさんの食材が入っており

まんべんなく栄養素も含まれている為

とてもありがたい離乳食です。

ビタミンＣ、ビタミンＤ以外にも良い栄養素はあります。

マグネシウム

マグネシウムはビタミンＤの働きをサポートしてくれます。

亜鉛

プロバイオティクス

タンパク質

タンパク質は白血球を増やして抗体を産生してくれます。

なかなか摂取するのが難しい場合は

サプリで摂取するものおススメ！！

では、特に大切なビタミンＤ、ビタミンＣの主な食材を紹介していきますので

参考にされて下さい。

ビタミンＣが含まれている食材

みかん

みかんジュースでもＯＫ

キウイ

カムカム

いちご

柿

レモン

果物全般基本的には含まれているものが多いです。

ビタミンＤが含まれている食材

きのこ類

魚(いわし、さんま、サケ、ブリ、カレイ)

小魚だとシラス

タンパク質が含まれている食材

大豆類

お肉

見ていただけたら分かるかと思いますが

バランスの良い食事が免疫力を高めてくれ、

予防効果につながるのがわかるかと思います。

是非、今日から意識して実践するようにして下さい。