便秘に効くツボ＆セルフケアとは？

おはようございます！今回は便秘に有効なセルフケアをご紹介致します！

東洋医学では便秘は
1胃の熱によって便が硬くなる
2脾胃力が低下で排便出来なくなる
3抑うつ感やイライラにより腹部が張って腸がうまく動かない
以上考えられています。

生活習慣の変化やストレスによる一過性のものと腫瘍や癒着により腸の収縮が起きにくくなる慢性的なものがあります。

便秘の方に共通していることとしては腹筋力の低下があります。

腹筋をきたえましょう。

腸の蠕動運動を促すために軽めのウォーキングもオススメです。

ということでオススメのツボは

合谷
大腸のツボで排便を促し肌の調子を整えます。

天枢
胃腸や大腸のツボ
胃腸にエネルギーを与えます。
便の硬さを調整、お腹の張りも和らげてくれます。

腎兪
膀胱経のツボです。
腎気を活性化し便を押し出すちからをつけてくれます。

☆やり方

ホット用のペットボトルをを用意します。

水3分の１　熱湯3分の２入れていただきます。

60度から75度の熱々のペットボトルを上記のツボに当ててください。

熱いので気をつけてください！

アチッと感じたらすぐ離します。

これを3回から5回行ってください！

ペットボトルがない場合は

ドライヤーでもOKです！

同じ要領で熱くなるまで3回から5回当ててみてくださいね！

いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介したつぼを刺激することで胃腸の機能が良くなるかとおもいます。
ただしツボを刺激しても変化しない場合は生活習慣や食生活の見直しをする必要があるかもしれません。
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