ダイエットに役立つ（かも）

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すべて私の実体験をもとに、皆さんのダイエットやボディメイク、筋トレに役立つ（かもしれない）記事を書いてみました。もしよろしければ読んでいただけると泣いて喜びます。

運営しているクリエイター: erima

#体型維持

【ダイエット】水溶性食物繊維

こんにちは。erimaです。ダイエットには、食物繊維の摂取が大切！という話をよく聞くと思います。食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、不溶性食物繊維ばかり摂取していると、逆に便秘になることもあるようです。そこで今回は、水溶性食物繊維を中心に摂取できる優秀な食材を３種ご紹介します。上手に取り入れて減量、ボディメイク、ダイエットなどに役立ててください。きくらげ・水溶性食物繊維

ベースブレッドアレンジで本気で痩せたい方へ

こんにちは。ダイエット向けベースブレッドアレンジについて本気出して考えてみたerimaです。ベースブレッドはアレンジ豊富です。今やごはん系からおやつ系まで、調べればいくらでも美味しく食べられるレシピが出てきます。普段から暴飲暴食気味で太っている方であれば、いつもの1食を魅力的にアレンジされたベースブレッドに置き換えても少しは痩せられるかもしれません。一方、そこまでではない人がもう少し痩せようと思うのであれば話は別。きっとおいしくアレンジしたベースブレッドを食

【ダイエット】継続していること

こんにちは。erimaです。私がダイエット、ボディメイク、筋トレを意識し出してから今まで継続して行っていることを超簡単にお伝えします。ほんとにこれだけですが、毎日続けています。少しでも皆さんの生活の参考になれば幸いです。・朝、みおさんのストレッチとまめたまさんの腹筋をする（朝起きて、トイレ行って、手洗って、うがいもして、とりあえずお茶のんだらこれします）・朝、白湯を飲む（リンゴ酢＋レモン酢をテキトーに入れて飲む日と、祖母作の梅干し＋お菓子のこんぶを入れ