マガジンのカバー画像

ダイエットに役立つ（かも）

18
本
すべて私の実体験をもとに、皆さんのダイエットやボディメイク、筋トレに役立つ（かもしれない）記事を書いてみました。もしよろしければ読んでいただけると泣いて喜びます。
運営しているクリエイター
erima

グラノーラは太る？ダイエット中の食べ方

こんにちは。erimaです。 「グラノーラは太る」「ダイエット中に食べないほうがいい」という話を目にするようになりました。 理由は、一見ヘルシーそうに見えて脂質、糖質が大量に含まれている場合があるから。 しかし成分表示と食べ方を気をつければダイエット時の強い味方（特に甘い物好きな方）になってくれます。 実際に私も2日に１回くらいは食べていますが、グラノーラのせいで太ったなんてことはありませんｗ 今回は、私が色々試してみた結果、ダイエット中でも食べられる選び方、食べ方をご

erima

【ダイエット】水溶性食物繊維

こんにちは。erimaです。 ダイエットには、食物繊維の摂取が大切！という話をよく聞くと思います。 食物繊維は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できます。 しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、不溶性食物繊維ばかり摂取していると、逆に便秘になることもあるようです。 そこで今回は、水溶性食物繊維を中心に摂取できる優秀な食材を３種ご紹介します。 上手に取り入れて減量、ボディメイク、ダイエットなどに役立ててください。 きくらげ・水溶性食物繊維

erima

３種類のプロテインの特徴

こんにちは。erimaです。 興味本位で飲み始めたプロテインですが、気づけばハマっていました。 私が今までよくわかっていなかった主なプロテイン３種類の特徴について簡単にご紹介します。 ホエイプロテイン 牛乳が原料のプロテイン。牛乳から乳脂肪分やカゼインを取り除いて作られます。 ・体への吸収が早い ・運動直後のたんぱく質補給に最適！ ・筋肥大にもっとも効果的 ホエイプロテインコンセントレート(WPC) 特徴とメリット ・比較的低価格で続けやすい ・味や種類がたくさん

erima