ダイエットに役立つ（かも）

本

すべて私の実体験をもとに、皆さんのダイエットやボディメイク、筋トレに役立つ（かもしれない）記事を書いてみました。もしよろしければ読んでいただけると泣いて喜びます。

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ラカントの活用法

こんにちは。ダイエットに役立つ食品を片っ端から試してた筆者erimaです。今回は、コスパは良くないけどダイエットの強い味方であるラカントシロップについてです。ラカントは天然甘味料です。注意点は使いすぎると下痢を引き起こすとか、味覚が鈍る可能性があるといわれていますが、過剰に摂取しなければ、危険性はまずないとのことです。考えてみれば食べ物なんて全部そうですよね。おすすめ活用法は、 ①ヨーグルトに入れる　脂肪0のヨーグルトに入れて食べればそれだけでおいしいです

ベースブレッドアレンジで本気で痩せたい方へ

こんにちは。ダイエット向けベースブレッドアレンジについて本気出して考えてみたerimaです。ベースブレッドはアレンジ豊富です。今やごはん系からおやつ系まで、調べればいくらでも美味しく食べられるレシピが出てきます。普段から暴飲暴食気味で太っている方であれば、いつもの1食を魅力的にアレンジされたベースブレッドに置き換えても少しは痩せられるかもしれません。一方、そこまでではない人がもう少し痩せようと思うのであれば話は別。きっとおいしくアレンジしたベースブレッドを食

【脚やせへの近道】身体の柔軟性と痩せやすさの関係

こんにちは。生まれた時から身体が硬かったerimaです。幼少期に柔軟を頑張っていましたが、途中から飽きて諦め、そこから数十年身体が硬いままでした。ダイエットを本気で研究するようになってから、身体が硬いのは不利だとやっと気づいたんです。柔軟性は完全に盲点でしたね。これをせず、キックボクシングジムに通っていた私は、ミドルキックを蹴るのがやっと。両脚ガッチガチで、脚は全然きれいに細くならないし、ハイキックを習ったのになんか不格好・・・というなんとも残念な奴でした。ダイエ

【ダイエット】継続していること

こんにちは。erimaです。私がダイエット、ボディメイク、筋トレを意識し出してから今まで継続して行っていることを超簡単にお伝えします。ほんとにこれだけですが、毎日続けています。少しでも皆さんの生活の参考になれば幸いです。・朝、みおさんのストレッチとまめたまさんの腹筋をする（朝起きて、トイレ行って、手洗って、うがいもして、とりあえずお茶のんだらこれします）・朝、白湯を飲む（リンゴ酢＋レモン酢をテキトーに入れて飲む日と、祖母作の梅干し＋お菓子のこんぶを入れ

【勝手にチートデイ】太りにくい食べ方（食べ放題編）

こんにちは。バイキング、ビュッフェ、食べ放題という言葉に目がないerimaです。爆食しても太りにくくするには？を研究し続けて悪あがきをしながら、たまの食べ放題を楽しみにしております^ ^ 今回は私が実践しているバイキングなどで食べまくっても、太りにくい食べ方をご紹介します。・・・正直あまり参考にならないかもしれませんが、よろしければお付き合いください＾＾絶対最初に野菜を取りに行く食べる際、ドレッシングはノンオイルもしくは塩コショウにします。次、タンパク質を

食後の食欲に勝つ方法

こんにちは。食欲に勝つ方法を年中考えているerimaです。　　少食な方には全く用事のない話かもしれません。「食後の食欲」とは、ご飯を食べ終わってもまだ食べたい！という感情？に私が名前をつけたものです笑ダイエット中にこの食後の食欲に負けそうになったら、以下のものを摂取してみることをおすすめします！まだ試したことがない方はぜひお試しください^ ^ 飲み物編　ブラックコーヒー食欲の抑制のほか、脂肪燃焼、血糖値の上昇を抑制する効果があります。ダイエット中

脳の消費カロリーと頭の回転を良くする食べ物（ダイエット効果は・・・）

こんにちは。erimaです。ほぼデスクワークに移行してしまったので、脳みそを働かせるとどのくらいのエネルギーを使うのか調べました。あと、脳みそに良い食べ物も一緒に調べました。全身で使われるカロリーの中で18〜20%は脳が消費しているそうです。脳って体の中では小さい体積の割に、めちゃくちゃエネルギー使うんですよね。しかし、脳は常に最大限のエネルギーを使っているため、もっともっと…と頑張って頭を使ったからと言って消費エネルギー量が増えるわけではないそうです…。