ダイエットに役立つ（かも）

本

すべて私の実体験をもとに、皆さんのダイエットやボディメイク、筋トレに役立つ（かもしれない）記事を書いてみました。もしよろしければ読んでいただけると泣いて喜びます。

運営しているクリエイター: erima

【今日からやろう】ダイエットのための習慣化

初めましてerimaと申します。私が毎日実践しているダイエットに役立つ朝晩の習慣を簡単にご紹介します。朝●起床後はYouTube動画を参考にストレッチ（「みおの女子トレ部」のみおさんの6分間のストレッチと、「まめたまの筋トレ日記」のまめたまさんの起床後3分間の腹筋トレーニングを毎朝行っています）きついときは、腹筋はしなくてもいいと思います。 ●白湯＋梅干しorレモン果汁orリンゴ酢を飲むとてもすっぱいですが目も覚めますし、そのうち慣れます。 ※胃が弱い方、お

自己肯定感低めの自分嫌いのほうがダイエットに成功しやすい理由

こんにちは。三度の飯より飯が好きな筆者erimaです。この記事は「ダイエットしたいけどなかなか続かないから喝を入れてほしい！」そのような方に読んでいただきたいと思い、作成しました。実は、この記事の内容はすでに筆者自身が実証済みです（笑）少しでも参考になれば幸いです。ダイエットしよう！と思っても「続かない」「成果が出ない」「つい、食べてしまう」こんな方はいらっしゃいませんか？そして我慢して、失敗して、ストレスでまた食べて…… 自分がどんどん

ダイエットに役立ててほしい缶詰3種

こんにちは。erimaです。缶詰って長期保存ができるからすごく便利ですよね。まとめ買いしてストックできるし、非常食としても活躍してくれるし。今回はそんな優秀な缶詰の中でもダイエットに役立つ缶詰を3つご紹介します。 (もう知ってたらすみません) うまく活用してあなたのダイエットを成功させてください。ツナ缶(ノンオイル) 「ノンオイル」がポイント。たんぱく質が10g以上で脂質、糖質はほぼふくまれていません。とりささみ缶こちらもツナ缶とほぼ同様の栄養成

【ダイエット中に小腹が空いた時に】おすすめおやつ9選

こんにちは。おやつは毎日食べたいerimaです。「ダイエットに効果あり」「ヘルシー」「低糖質」「ロカボ」「低脂質」「カロリーオフ」 …これらの文字を見つけてはつい買ってしまっている私の、おすすめおやつを9つご紹介します。今回は、スーパーなどで市販されているものだけを集めました。「おやつ」と言っておきながらおつまみ系もあります（笑）うまく活用してあなたのダイエットに役立ててください。梅カムこんぶ食物繊維も摂れます。こんぶのうまみと梅の風味が

サプリメント依存になりかけていた話

こんにちは。サプリメント依存症になりかけていたerimaです。ダイエットを意識しすぎるあまり、ダイエットサプリやダイエットに効果があると言われている栄養素のサプリに手を出し、あれも、これもと飲みまくっていました。私は、そこまで太っているわけでもありませんが痩せてもいません。ただ、食べるのが大好きなので、食べても太らないようになりたい一心で効果がありそうなサプリメントを調べては買って試してを繰り返していました。ダイエットサプリってどうなの？という好奇心も半分くら

【ダイエット】白米以外の主食

こんにちは。erimaです。相変わらずダイエットについて色々調べては片っ端から実行しています。糖質は摂りすぎても、足りなさすぎてもよくないですよね。今回はダイエット中におすすめな白米以外の主食をご紹介します。ぜひ活用してみてください。 ZENB noodleインターネット広告でよく目にしていたこちらの商品。ずっと気になっていたので購入してみました笑一番のメリットはラーメン、パスタ、蕎麦、うどんなど何でもアレンジできることです。糖質ひかえめでたんぱく