トレーニングボリュームとは?EffectiveRepとは一体なんぞや?
トレーニングボリュームの管理トレーニングを始めたばかりの初心者や中級者では、「ボリュームを管理した、無理のないトレーニング」が効率的に成長を実感できるでしょう。
ボリュームとは?ボリュームとは、挙上重量と回数の総和を指します。
例えば、50kgの重さを10回3セット行う場合、
ボリュームは50×10×3で1,500kgとなります。
筋肉の成長を考えると、トレーニング量をボリュームで管理することが重要です。
本記事を読むにあたっての注意点セット数は「1部位あたり」の週のセッ