僕が筋トレ時に摂取して実際に体感があったサプリメント５つを特別に大公開

芳賀セブン@レンタルなんもしないボディビルダー

2021年3月4日 11:29

こんにちは！

新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！！

夏に向けてダイエット進行中です！！そろそろ開始1か月経ちますが8キロ落ちて９７キロまできました。

今までにないハイペースですね・・・でも心身共に調子が良いです。適度に息を抜きながら頑張っていこうと思います！！

さて、今回は珍しくサプリメントの紹介記事なのですが普段は僕サプリメントは一切摂っていませんでした。摂ってもカフェインくらい。

でもダイエット中は体調管理の事もありますが、少ない摂取カロリーで元気いっぱいに全力でトレーニングしなくてはいけません。その為のアプローチとしてサプリメントを活用しようと思ったのです。

そこで僕が今現時点で摂取してるサプリメント5種類を解説しながら紹介していこうと思います！！

1,クレアルカリンの効果やクレアチンとの違い

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クレアチンの進化版と言えば分かりやすいかもしれません。

クレアチンと聞くと筋トレしてる人なら1回は聞いたことあると思うし、実際に調べたことあるかもしれません。

クレアチンは牛肉の赤身に多く含まれている成分であり摂取するると筋トレ中に力が漲ります。

だけどダイエット中なら特にクレアチン摂りたくても、牛肉ばっか食べてたらカロリーや脂質を多く摂ってしまったり、お金がかかって仕方ありません。ですのでサプリメントで摂取することが便利になってくるんです。

クレアチンは安いし効果も体感する人が多いので既に摂取してる人は沢山いると思います。筋トレ初心者はとりあえずプロテインとクレアチンとマルチビタミンを摂れ！みたいに言う人もいます。

そんなクレアチンですが、使用方法が結構めんどくさくてローディング期間というのがあります。

1日20グラムを4回に分割して1回5グラム。5~7日間に渡って摂り続けます。これにより、筋肉内にあるクレアチン貯蔵庫みたいな所にクレアチンをためていって5日経つ頃には貯蔵庫(タンク)がいっぱいになります。

ローディング期間の後は、1日5グラムを摂り続けます。

クレアチンには筋肉内に水分を引き込む作用があって、1週間経つ頃には筋肉がパンパンになり体重が2~3キロ増えます(個人差があります)。筋トレ時に扱う使用重量もグンと伸びて初めてクレアチンを摂取した人で筋肉が増えたと錯覚する人もいるくらいです。筋トレして筋肉がパンプアップ(血流が筋肉に集まって張る事)もしやすくなります。

更に摂取する時は「お湯に溶かしてから飲んだ方が良い」とか「糖質を含む食事の後に飲んだ方が良い」とか「筋トレしてる時に飲むドリンクに混ぜた方が良い」とか色んな情報があってめんどくせえ。

クレアチンは摂り続けていると身体が慣れてきて効果が薄くなってくるんです。クレアチンの効果を受け続ける為に一定期間使用し続けたら1か月程は摂るのを辞める期間を設けてあげます。

・・・とこの様に、クレアチンは効果を体感しやすいけど摂取方法も結構めんどくさいんです

しかも・・・全員が効果を体感するわけではなくて、僕みたいに効果を全く体感出来なっ方人もいるのです。

僕はクレアチンを摂ってて体重が増えるとか使用重量が増えたとかパンプアップしやすくなったとか効果を感じれた事がありませんでした・・・

そんな時、友達に相談したらこのクレアルカリンを紹介してもらいました。