健康に過ごすために実践したこと #5

『１週間に１つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣　休める習慣』という本を参考に、健康の為に実践したことを記録していきます。

本の紹介記事はこちら↓

《2023年2月第4週目に実践できたこと》
・太陽の光を意識的に浴びる
・白湯を飲む
・1日22:00代に布団入れた
・ラジオ体操で関節を伸ばす

《やろうと思ってたけどできなかったこと》
・早起きして朝日を浴びる
・「22:00までに布団に入る」を、毎日はできない

《総評》
動かす40% 休める60%を意識して過ごせた。
やる気が上がっているのに対して、体がついてこない感覚はある。

3月1週目は引き続き「22時までに布団に入る」を一番頑張りたい。

《1週目にやりたいこと》
・21時までに布団に入るつもりで22時までには入る。

・積極的に外に出て太陽パワーを吸収
・ラジオ体操で関節を伸ばす
・目覚めストレッチ
・30分昼寝



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最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
それでは、今日も無理せずがんばろう〜