寝る前の2.3時間、スマホやパソコン控えるだけで めちゃくちゃいい眠りに。
1番のコツは肉体的に疲れること
毎朝10分ほど呼吸に集中するだけで、 1日を快適に過ごすことができます。
おすすめは b-lifeさん 初心者から上級者まで対応していて、 自分に合うメニューが必ず見つかる
運動の中でもおすすめなのが、ヨガ 呼吸が深くなり、メンタルが整いやすくなります。 多くの女優さんも取り入れていますね。
ゆっくり食べることは、 健康、メンタル、美容にもとても効果的です。 ゆっくりよく噛むことは消化の負担を減らし、肌や髪の回復につながります。
睡眠 食事 運動 足りてないところを補うだけ。 対策は意外とシンプルです。
