DL

GS Performanceの運動指導で、基礎運動として、以前紹介したRDLの習得後にプログラムに取り入れるDeadlift (DL) を紹介いたします。

まずはどのような運動なのかをこちらの動画を見てご確認ください。

ここではこの運動をスタートポジションから順を追って説明いたします。

まずスタートポジションでは、両足は腰幅に開き、つま先は少し外を向け、その足幅でしゃがみ込みバーを膝の外側でしっかりと握ります。腰と胸はしっかりと張ります。その張り方は以前紹介したRDLと同じです。
下の2枚の写真ではその足幅と手幅、そして胸と腰の張りがご確認いただけます。