時短美容日記　①ボディメイク編

ちまちまと自分流の時短美容を上げていく

極意　とにかく座っている時も歩いている時も２４時間を筋トレにする仕組みを作る！

座っているときは、お腹引っ込めいき吸い込み２０秒あし揃え、肩甲骨を落とす意識

歩き方もお腹引っ込め、肩甲骨落とし、お尻をしめて内腿に力がいくようにする。脇はしめて、肩甲骨下が動くようにする。肩は揺らさない、この歩き方を家でもとこでも！

お金があれば、電流流して筋トレするの本当は欲しい。とりあえずは、コルセットを導入したいかな。

とにかく、２４時間筋トレ及びボディメイクをできる仕組みづくりが重要。

あと夜寝る前の、体幹筋トレ習慣は続けています。
あとドライヤーしならの筋トレ

なんだかあごが丸々なので、シュッとしたいなぁ

おふろ上がりのフェイスマッサージに加えてフェイス筋トレも必要かもと思う最近🤔