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關於高度敏感

GRAND DESIGN LTD.

大部分人在乎那百分之九十，而我除了那百分之九十，剩餘的百分之十我不只在乎，且沒有辦法忽視？為什麼在眾多人的會議時不能感到自在地表達自己的意見？覺得高跟鞋跟敲打地板的聲音著實刺耳？你是否也常有類似這樣的經驗或想法在腦中揮之不去呢？
不由自主的對於任何事情都抱持著高度敏感人士（Highly Sensitive Person, HSP），到底是什麼樣的感受，對於生活與工作上又有什麼樣的影響呢。已知有相當多的藝術家以及創作者都是高度敏感人，自己身邊有許多做設計 、藝術的人也或多或少都存在著這樣個性，我自己在某些部分上也是同樣的也能理解高敏感帶來的感受，這一次打算藉由身為一個平面設計人的角度，來簡單的介紹關於在做設計以及生活上高敏感帶給我的真實感受。

什麼是高敏感人群？

關於高敏感族群，全世界每五個人當中就有一個人是高敏感族群，高敏感一詞的概念是由美國精神分析家伊蓮．艾融博士（Elaine N. Aron）在1996年所提出，指的是「對內、外在刺激敏感，容易被情緒淹沒的一群人」，因為他們的大腦在處理感官資訊時（sensory-processing）特別敏感。
艾融博士表示，她可以用 DOES 這四個字母來解釋何謂高敏感：
＊深度處理（depth of processing, D）：HSP處理任何資訊都非常深入。
＊過度刺激（overstimulation, O）：深入處理資訊後，這些資訊對HSP來說帶來的刺激都不小。
＊情緒反應和同理心（emotional reactivity&empathy, E）：容易和接收而來的外界資訊共感。
＊敏感刺激（sensitive stimuli, S）：對氣味、聲音和光線極度敏感。

高敏感的人相當容易被情緒影響，即使與一般人處於相同的條件狀況下，他們的感受可能是一般人的好幾倍，也可能會更放大檢視自己的感受，當然，也因為這樣，高敏感者對比於一般人就會相對地感到壓力以及倍感疲累。每個高敏感人的感受程度以及對於會產生反應的事物都不同，高敏感並不會挑選性別，每個在你身邊的人都很有可能是高敏感者。

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高敏感人的實際生活

一個字、一個眼神，都可以讓高敏感的人想得非常多，對待每一個自己所感受到的字眼都以非常認真的態度，並加以深入反覆思考，更有時候會因此而延伸出更多未發生的揣測，這樣不斷往死裡鑽的後果就會給予高敏感人過大的刺激。他們追求高度的完美，希望能夠將最好的結果呈現在你面前，所以他們會全力以赴在一件事上，但，因為高敏感人沒有辦法多工處理事情，他們一次只能處理一件事或是兩件，一旦被人打斷就很有可能要重新來過，但身旁的人多半不能諒解，會覺得他們動作過慢。如果你仔細跟他們想處，你會發現其實他們很有自己的想法，也許只是不喜歡衝突所以選擇不表達自己意見，他們的慢，也或許是因為他們想依照自己的腳步把事情做到最好，但往往大部分的人並不會看到高敏感人群這優點。

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那身為高敏感人該怎麼做才能適應這個社會呢？

接受它，並學會運用這個優勢。這是我從許多短篇文章以及自我經驗整理出來的一個結論，如果你知道自己是高度敏感的人，你可能就會更釋懷為什麼你跟別人會有這麼多不同的部分，更能理解自己為何老是有一些莫名其妙麽感受及行為是無法解釋的。當你選擇接受他的下一步就是消化他並將此特點運用在生活上。舉例來說，當你打算專心做某件事時，你就不會將自己置身於一個複雜環境的地方，因為你知道那裡有太多會讓你分心的事物。即使在會議上你沒有辦法提出一個非常好的想法，你知道你需要的是一個人的整理時間，那你就可以試著在會議之後另外選擇時間來做整理，我相信肯定會有很好的想法浮現，如果希望在會議上能有所表現，或許身為高敏感者的你，可以先試著預習當天會議內容，讓自己有更充足的時間思考。
而身為高敏感的人在做設計時，我自認為有一個相當好的優勢，那就是你可能會比一般人更能體會那種抽象的形容、字眼，且即使是抽象的事物都能經由你細膩的感受在內心產生具體畫面，我想或許這就是許多設計大師們創造設計的來源吧～
以上除了些專業文章外的內容外也包含了我個人感想，希望這篇文章可以簡單地幫你認識到高敏感人，除了認識自己以外也可以幫助到更多人。


參考文獻
https://www.gvm.com.tw/article/75019（部份擷取）https://www.managertoday.com.tw/articles/view/58981（部份擷取）


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