練習日誌【12/27〜1/2】

12/27 Mon
0:30就寝、7:30起床。
I have a nothing to do.（練習）
歯医者へ行き、17時まで卒論を書いてました。
18時からは研修が同じの内定者同士で飲みに行きました。

一応日課の腹筋と腕立てだけしました。

12/28 Tue
2:00就寝、9:00起床。
Sleep Meisterというアプリによると、よく眠れてたみたいです。いつもは遅寝すると日差しとともに一度起きてしまいますが…曇っていたからでしょうか。
この日は先週分のnote書いたり、写真整理したり、昼寝したり、m1のアナザーストーリー観たり…
今日は18時から練習開始しました。

今日の練習メニューです。

・坂往復3本
2'06-1'48
2'03-1'36
1'59-1'32
お腹とピッチだけ意識して走りました。

・坂D 190m×5
r:jog back（80sくらい）
39-40-37-36-34
連動を意識して走ると少し背中が張りました。無駄な動きが多かったんだと思います。
スタートでは蹴らないことを意識しました。

12/29 Wed
0;30就寝、7:30起床
いつもよりも眠たく感じますが、6時間の時より体力は持つ感じがします。
ただ、昨日の疲労が残っている感じがします。
整体へ行き
・左肘を付かない
・寒い中走る時はマスク着用
・片方だけ鍛えない
・見てイメージする
アドバイスを頂きました。遵守します。
今日は19時から走り出しました。

今日の練習メニューです。

坂往復×5
2'08-1'43
2'05-1'42
2'04-1'46
2'09-1'46
1'57-1'43
ふくらはぎに疲労が溜まってしまいました

・ショートスプリント3本
少し蹴っていたので、押すことを意識しました。

12/30 Thu
0:15就寝、6:36起床。
今日は朝から大掃除してました。
量が多くて大変でした…
今日は16時半から走り始めましたが、
18:00から友達と飲みがあったので控えめにしました。

今日の練習メニューです。
坂往復3本
2’05-1’42
2’03-1’38
2’00-1’27

今日何か身体重かったです。

12/31 Fri

2:20就寝、9:30起床。
遅くまで遊んでました。
今日も今日とて大掃除
今日は自分の部屋を掃除しましたが、ゴミ袋4個出ました。

今日も走りに行きたかったんですけど、紅白までに掃除が終わらず、オフにしました。

いやぁ〜…
明日朝イチで走りましょう！！！！！
走りながら初日の出を迎えます！

それでは…よい！お年を！！！

1/1 Sat
1:30就寝、7:30起床

あけましておめでとうございます🌅
朝イチ8時から走りましたよ、頑張りました。
今日は結局練習終わりにたらふく飲み食いして最高でしたけど疲れました。

今日の練習メニューです。
・坂往復×4
2'11−1'50
2'09−1'48
2'06−1'45
1'48−1'37

・ショートスプリント3本

1/2 Sun
2:00就寝、8:50起床。

最近疲労が取れず、昼〜夕方に少し寝てしまいます。
寝るのが遅いんでしょうね。
今日はBOOKOFF行ってモノを売ったり、100均で色々買ったりしてました。
今日は18:30から走り始めました。

今日の練習メニューです。
・10km jog（１周2580m×4）
11'44−11'25−10'46−9'57
43'52
少しインターバルチックになりました。

坂と同じように接地と前傾（お腹力入れ）を少し意識しました。
4周目差しかかった時に少し左のちょーけいにキました。怖かったです。
後半ピッチが落ちたので腕を振って持ち直すようにしました。良い感覚だったと思われ。