練習日誌【1/3〜1/9】

1/3 Mon
0:00就寝…9:00起床…
布団から出たのは11:00…
するはずだったTOEICも練習も出来ずだらりだらりあっという間に友達との飲み会の予定へ…

あぶなーーーい！！！！！！！！

ったく、あぶねぇな！！さすが正月だぜ！！！
まさかここまで堕落した姿を皆々様におひろめすることになるとはな。
だが、俺は負けねえ。まだ1レストだ。
今日で俺は！！変わる！！！
そして！！勉強も！！！する！！！！！！
帰ったらほろ酔いTOEICだぜ！！
次回もお楽しみにな！

1/4 Tue
0:43就寝、7:45起床。
TOEICは今日の朝起きてしました。
英語も本当に管理してもらわないと取り組むことが出来ないくさいので、今週からnoteに載っけます。不特定多数の人に管理してもらいます。

4日連続昼寝をかましてしまいました。
練習以外での疲労が溜まってるんだと思います。今日は18時から練習を始めました。

今日の練習メニューです。
・坂往復×3
測れませんでした。−1'34
2'10-1'47
1'55-1'38

1/5 Wed@王子公園
23:15就寝、6:45起床。

今日は四方と朝9時から競技場練習した後、整体へ行きました。最近の不摂生を指摘されました。後頭部から謎の出っ張りを発見された時は自分も「なんだこれは」とびっくりしました。これから生活を修正していきます。

今日の練習メニューです。
・200*8
r:200j, p:27~28
30"1（75）−29"3（77）−28"0（76）−27"7（78）−28"0（84）−27"7（81）−28"4（82）−27"0
・150m流し×2

1本目の時点で既に遅かったので、レストが早くなりました（いつもは90秒前後）。そのせいか分かりませんが、終わったあとは肺に来ました、酸欠気味。タイムは早くないですが、まあレスト短かったので及第点では。
反発した力が上にいってるんじゃないかと言われました。ええ確かにそーです。だけど前傾を意識すると今度は腰が落ちます。ドリルか、他人のフォーム見て何とかするかしないとですね。
パラ競技の義足ランナー見て勉強します。

1/6 Thu
0:30就寝、7:07起床。
何か眠たい感じで、身体もだるーく感じました。
睡眠アプリを参照するとゴールデンタイム（22時〜2時）の間はすごくぐっすり寝れていたので、日がかわるまでに寝るべきだなと改めて思いました。

今日は12時から練習しました。

今日の練習メニューです。
・坂往復×3
2'00−1'47
2'05−1'48
2'02−1'46

昨日、「反発が上にいくのは、膝が前に出ていないのと足の切り替えが追いついていないからではないか」という助言を頂きました。
確かに、坂練習を始めた当初はそこを意識していましたが、最近全く意識がいってなかったことに気がつきました。練習の精度が落ちていたのでしょう。
なので今回は、しっかり足をあげることプラス蹴らないこと、お腹、腕振りに力を入れず連動させることを意識しました（意識するところ多いか？自分はそうは思いません！）

・ショートスプリント2本
・200流し×2
36−計測失敗

今日はいつもより少し疲れました。

1/7 Fri
0:24就寝、7:30起床。
とはいったものの、睡眠アプリを見ると朝4時以降の睡眠効率がすこぶる悪くて
眠くてだるくて
なかなか動けませんでした。
今日は12時から練習を始めました。

今日のメニューです。
・坂往復×3

昨日と同じく
接地、膝、下腹部を意識して行いました。
疲れました。
・ショートスプリント5本
短い距離の方が意識が続くので、坂往復を1本減らして、こっちを多めに取り組みました。

明日は休みます。

1/8 Sat
この日はお出かけでした。一日中活動していたので、練習も勉強もせずって感じでした。

1/9 Sun
この日は午後からTOEICをしました。
1:00就寝、9:30起床。
英語をサボったツケが回ってきたのか点数がだだ下がりしました。勉強の話はこれくらいにして、この日も一日中予定があったのと、身体がしんどかったのでオフにしました。
次の日は競技場練習です。