他人に振り回されてしまうとき

気がつくと他人の言動に振り回されてしまう。
そんな経験はないでしょうか？

1. ○○さんがああ言うから……と、その人の言うままに行動していつも心がもやもやする

2. 一緒にいると気持ちが落ち込む人だけど、誘いを断り切れなくて食事に行き、別れた後疲れがドッと出る

3. 同僚と顔を合わせるといつも怒っている。それを見る度に自分が何かしたのかと気になって会社に行くのが苦痛だ

4. 好きな彼に思わせぶりな態度を取られるが、彼の気持ちがわからなくて四六時中考えている

と、いくつか例を挙げてみましたが、あなたはどうでしょうか？

誰かに振り回されている状態というのは、自分よりも相手を重要視してしまっている時ですね。

だから相手に話を合わせてしまったり、相手が自分をどう評価しているのか気になって不安になる。

他人に振り回される人がまずすることは、自分が他人に振り回されているということを認識することです。
「あ、また振り回されてるな」と。

その時に、他人に振り回されているからといって自分を責めることはありません。別に悪いことをしているわけではないのですから。
ただ思考の癖があって、同じことを繰り返しているだけです。

認識したら、次はどういう時に振り回されているのか考えてみましょう。

例えば1の○○さんがああ言うから……と、その人の言うままに行動していつも心がもやもやする場合、○○さんに言われた時だけ言いなりに行動するのかどうか。
何を言われた時に言いなりになったのかなど、書き出してみて、その時自分がどう感じたのか、何を思ったのかもそのまま素直に書きだしてみてください。
書き出していくうちに、頭も整理され、ひょっとしたら言いなりになっていたと思っているけれど、必要があってその通りにしたということも考えられます。

一通り書き出したら、一度ノートを閉じて、翌日見直してみてください。客観的にそれを見てみると、今後の対処法が見えてきます。気持ちも落ち着いていると思います。

大事なのは、自分が何を感じて、どうしたいと思っているのかをちゃんと認識することです。
これが出来ないと、どうしたらいいのかわからないままです。

だから自分以外の誰かのことを考えているなと思ったら、同じように自分の気持ちに耳を傾けてあげてください。

自分の心や行動を見直してみると、生きづらさも和らぎます。