プロテインバー

普段の間食で私はよくプロテインバーを食べます。

お菓子（チョコレート、ポテチ）も食べていた時期もありましたが、
年齢も重ねて食生活を気をつけようと思い、プロテインバーに
置き換えた形です。

筋トレやバスケを日頃からおこなっていますが、個人的に
カロリー計算などはしていなく少しの知識のみで
カラダ作りをしています。

食べ過ぎなど限度をまもればそこまで気にせずとも普通に
やりくりできるだろうという考えです。

体脂肪が増える原因は摂取エネルギーが消費エネルギーよりも
多くなることがあげられますが、私の場合は体質的に
体脂肪が増えにくいのかなと感じます。

とは言え加減なく食べて、カラダに負担はかけたくないと思い、
スナック菓子をやめてプロテインバーを食べるようにしました。

プロテインバーだとタンパク質も摂取できるし、エネルギー量も
お菓子に比べると抑えることができます。

最近食べているのは、inプロテインバーのベイクドチョコです。
エネルギー量は209kcal、タンパク質は15.9g
このエネルギー量は茶碗に軽く盛ったご飯と同じくらい。

私は食事はしっかり3食とるようにしているので
この状態でエネルギー量の多いお菓子を食べるとトータルの
摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてしまう可能性もあるので
プロテインバーに置き換えたのは正解だと感じています。

味も美味しいので、お菓子感覚でも食べられます。
小腹が空いた時、運動前後の栄養補給など糖質を
控えたいときやタンパク質を摂取したい場合など
プロテインバーをおすすめします。

皆さんも食べてみてください。