『禁断症状』Day One。10日目。

おそらく数年ぶりに夜、酒を飲まないで寝たので、深い眠りについた。だが、所々で夢を見たので、眠りは浅かったのかもしれない。

早起きはできなかったが、起きたときの感触は悪くない。いつもなら胸焼け、片頭痛、腹痛、倦怠感がある。

煙草を探す。

水没済。
寝起きにタバコを吸っていたことを身体が覚えているのである。ひとしきり唾液がで続ける。
「いつものあの、クズ人間の生活に戻してよー」
脳が肉体に指令を出す。
いかんせん、これを破ることは、人生すら終わりにさせること、47才絶望、その後、理性的な判断などもうできないだろう。俺には今日しかない。
今日だけは守るのだ。
唾液が洪水のように口内に溢れ出る。
深呼吸でごまかした。

なかなかいい、リストだが、配点がおかしいことに気づく。労力と未来に与えるプラスな影響と、点数が合致しない。

これから点数配分を変えよう。

半日で26回位タバコのことを思い浮かべたが俺は、その、衝動を今乗り越えている。

１番危険因子の大きいものの、配点を高く設定して、7割でクリアとする。反対に言えば吸ったら終わり、の配分である。

ほかの配点は5点する。
大きなものから片付けて、どんどんリストと配点を変更していく。

今日の学びの共有なのだが、単に運動と言っても、四種類あるのだ。有酸素運動、筋力増強トレーニング、柔軟運動、バランス運動。さて、運動を走ること！！だけじゃなく、ここまで範囲を広げることで24時間でできる運動も変化することがわかる。仕事中のお腹を凹ますDrawingも、つま先立ちも、軽いストレッチも、運動。これを続けて記録しよう。

ちゃんと絵も基本の練習から始める。独学だったので。

嗜好品をやめると、こうなる。ニコチンタールを取らないせいか舌が敏感で、ポテトが塩辛い。いままでなら、なんとも思わず、更に塩をかけていた。そりゃ血圧上がりますね。

今から仕事。

また、唾液がドバドバでる。

脳！

つづく。