2024年後半戦が始まる前に！あなたらしく輝ける日々を取り戻そう
この記事はSHElikesのライターコンペに提出したものを加筆修正したものです。
6/1 テーマ「今年も残り半年、今から取り組むべきこと」
今年も半年が過ぎようとしていますね。 忙しさに追われ、ついつい面倒なことを考えないようにしていませんか？
あなたも2024年の後半戦、今よりも自分を成長させて、時間とお金に余裕のある暮らしを目指してみませんか？
その余裕を持てるように今から取り組むべきことを3つご紹介します。
1 自分を磨いて、自己改革！
仕事や家事を毎日こなしていると「自分磨きの時間なんてないよ…」と思うかもしれません。
でも自分磨きをすると自分自身の振り返りや自分の新たな面を発見する良い機会に恵まれる事もあります。
なので1つ目は新たな発見には本を読んだり、YouTubeでヨガを始めたり…いろいろな事に挑戦して自分磨きをしてみましょう。
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動画は1本5分〜10分ぐらいで、隙間時間学習にもピッタリです。
私は仕事中に一人作業が1日に数十分あるので、その時間を使い繰り返し動画を見ています。
耳を傾けるだけで勉強になるので、家に帰ってからもう一度見ると、大切なことは既に頭に入ってる状態です。
帰ってからの貴重な時間を使うのも少なくて済みますし、1日1レッスンだけでもやれた！と達成感も味わえて、自分のやる気につながります。
一人で不安な方も大丈夫です。
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コミュニティではSHEで勉強をしながら、お仕事を獲得されている人もいます。
毎週開催されるイベントではいろいろなお話を聞くことができます。
また交流タイムなどがあり各種SNSでつながりができます。またSHElikesに入ってる人限定のSHEstationというSNSがあります。
なのでSHEを使っている仲間同士で相談したり、お仕事の依頼をしあったり、一緒にお仕事を獲得したりして、0から始めて、たくさんの絆が生まれ、時間や仕事を変えることができる人も多いです。
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２．推しに会うため、健康と美容を心がける
あなたには推しはいますか？今年もあと半年、これから現場の予定はありませんか？
その時、健康で元気に参加できた方がいいですよね。
2つ目は今から健康のために、日頃の適度な運動やバランスの取れた食事、そして美容のためにもたっぷりの睡眠をとるようにしましょう。
外気温の変化や天候不順が発生しやすいこれからの時期は、生活リズムや体調に気を使われている方も多いのではないでしょうか。
そんなあなたに伝えたい、健康管理について以下の4点を見直してみてください。
STEP1 食事
バランスの良い食事を心がける。
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物
タンパク質を多く含む肉や青魚
体のエネルギー源となる炭水化物
これらの食品をバランスよく摂取する、また食事の時間を定期的にすることで、体内リズムを整えましょう。
食事は1日1日のエネルギーを得られる大切な時間です。忙しくてゼリー飲料やスティックバーなどで済ませるのではなく、惣菜や冷凍食品を購入などしてでも食材を口にしましょう。
STEP2 運動
適度な運動をする。
帰りに一駅分歩く
夜、寝る前にヨガやストレッチをYouTubeで視聴をしながらやる
ジムに通ってトレーニングをする
お手軽に始められるのはやはり帰りに一駅分歩くことでしょう。これからの時期は暑くなるので、水分・塩分補給などもしっかりしながら行ってください。
そういう場合はYouTubeなどで視聴をしながらヨガやストレッチをやることです。
体の柔軟さは、体のけが防止へと影響します。
私も１カ月１時間ぐらいのストレッチを続けていたら、肩こりが治った経験があります。
STEP3 睡眠
睡眠時間は最低8時間を徹底する。
カフェインの摂取を控える
昼間に太陽を浴びる
リラックス効果のある香りを楽しむ
最後に睡眠時間です。社会人になると仕事から帰って、ごはんを食べてお風呂に入って…と1日の中でやるべきことがあります。
しかし、肌の調子を整えるためのゴールデンタイムや体の調子を整えるためには成人後の人間は最低限6時間は寝る時間が必要だそうです。
でも8時間が理想です。
夜は早く寝て、朝は早めに起きて朝活をするほうが脳の働きなどにも良いと言われています。
睡眠は体を休ませる、疲労を回復させるだけでなく、脳の働きを整えるのにも必要な時間なので、お休みの日だけでなく、仕事のある日も1週間に1回ぐらいは8時間寝られる日を作ってみるのもいい習慣です。
STEP4 美容
スキンケアはしていますか？
肌に優しい洗顔料で日々洗顔する
化粧水、乳液、クリームの順で肌に潤いを閉じ込める
夏も、冬も必須の日焼け止め
美しい肌を保つには食生活、睡眠生活が整ってこその美容生活です。どの部分がかけても肌トラブルが起こりやすい状態になってしまうでしょう。
3．これができたら将来は安泰！？人間関係の洗い出し
最後に人間関係の見直しをしてみましょう。
家族、友人やパートナー、仕事仲間などはもちろんですが、最近はSNSの人間関係も小学生から問題が発生していますよね。
人間関係の見直しは心の健康と生活の質を改善するために非常に重要です。
STEP1 人間関係を把握する
そこで自分がまずどのような人間関係にいるのかを把握することが大切です。
日常の中で日々、接する人が、あなたを幸せにする人なのかストレスを感じさせる人なのかノートなどに書き出して明確にしてみましょう。
書くことで頭と心のなかがスッキリします。
そこでストレスを感じる人間関係は、なぜそのように感じるかを理解することが重要です。
その人の言動や態度によるものか、自分自身の気持ちや反応に問題があるかなどを見極めます。
STEP2 ストレスを感じる人間関係について考える
このストレスを感じる人間関係を改善するための策を考えます。
例
コミュニケーション方法を変える →直接話す→紙に書いた上で話しをする
距離を置く →席が隣なら変えてもらうなど上長に相談してみる
最終手段として関係を断つ →個人的な付き合いがあるならブロックしてしまう
一番はあなた自身の心の平和と幸せを最優先に考えましょう。
あなたの人生に一番関わるのは”あなた自身”です。
STEP3 ポジティブを感じる人間関係について考える
自分を高めたり、ポジティブにしてくれる関係性を大切にしましょう。
その関係性を深めることで、自分自身も成長して、良い影響を受けることができます。
私もSNSで同じ環境で頑張る人たちを日々、応援の気持ちで、返信やスタンプを送るようにしています。そうすると自分のテンションややる気も高まります。
自分自身の行動によって救われる人も元気づけられる人も出てきて、それが継続されると「いつも返信をくれるあの人、スタンプを送ってくれるこの人」となって、自分にとって良い人間関係を築くことができます。
人間関係の見直しは、自分自身のために、そして周りの人々のためにも、とても大切なことです。自分を大切にして、健康的な人間関係を築きましょう。
そして2024年後半は豊かな生活を迎えましょう。
あなたがこれからの半年で、自分らしく輝ける日々を過ごせますように。
<aside> 💡 本記事はSHElikesの受講生を対象とした「ライターコンペ」の応募作品です。
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