【不食家ミニマリストの食事術】

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「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…

運営しているクリエイター: 不食家ミニマリスト

#少食

【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

抗がん剤や放射線に頼らないがん治療"オートファジーの力"

【オートファジーとは何か？】オートファジーの基本概念・オートファジーの定義とそのメカニズムオートファジー（自食作用）は、細胞が自身の内部構造や不要なタンパク質を分解し、再利用する過程を指します。この現象は1960年代に初めて発見され、細胞の生存と健康維持に重要な役割を果たしています。オートファジーのメカニズムは、細胞内の特定の部位を膜で包み込み、リソソームという酵素を含む細胞小器官と融合して分解するというものです。このプロセスによって生じた分解産物は、再び細胞内で利

少食がもたらす"快眠効果"と"免疫力アップ"の秘密

【少食と睡眠の質向上の関係】少食のメリットとは？・少食が身体に与えるポジティブな影響についての概要少食は古くから健康法の一つとして知られています。現代の研究でも、少食は身体にさまざまなポジティブな影響を与えることが確認されています。主なメリットとしては、消化器官への負担軽減、体重管理、炎症の減少、長寿の促進などが挙げられます。・消化器官への負担軽減とその影響少食を実践することで、消化器官の負担が軽減されます。大量の食事を摂ると、胃腸がその消化に多くのエネルギー

1日1食にすると、1日が30時間になる？

【１日１食の生活とは】少食や断食による健康法１日１食の生活スタイルは、現代社会において健康法として注目を集めています。少食や断食は、体重管理や健康維持だけでなく、精神的な安定や生産性の向上にも寄与するとされています。この生活スタイルを実践する有名人としては、タレントのタモリさんや俳優・歌手の福山雅治さんが挙げられます。彼らは１日１食を取り入れることで、エネルギーレベルを維持し、高いパフォーマンスを発揮しています。たとえば、タモリさんは、シンプルな食生活が健康を保つ秘

"食べる幸せ"という錯覚：過食と情報過多の罪

【現代社会における「食べる幸せ」の錯覚】美食のイデアライズ現代のマスメディアや広告は、食べ物を単なる生存の手段ではなく、むしろ一種の芸術作品として美化しています。料理番組、高級レストランの広告、食品パッケージに描かれる鮮やかな画像など、至る所で理想的な食事のイメージが創造されています。これらの表現は、料理を楽しむことが一つのステータスシンボルであるかのように映し出され、消費者に対して美食への欲望を刺激します。特に、「完璧な」食事のイメージは、食材の質、調理の技術、盛り

【書評】「断食の神様」に教わった霊性を高める少食法

「断食の神様に教わった霊性を高める少食法」は、著者森美智代がその師である甲田光雄氏の教えを受け継ぎながら、少食と断食がいかにして身体的、精神的、霊的健康を向上させるかを掘り下げています。甲田氏は「断食の神様」として知られ、彼の主張する少食の効果—特に霊性の向上—に焦点を当てています。書籍は、少食の歴史的背景、身体と心への具体的な影響、そして現代社会における少食の実践方法とその社会的及び環境的持続可能性への寄与を探ります。新しいライフスタイルとしての少食がもたらす精神的、物質

【書評】アドラー心理学で超少食"40代が健康を維持する最後のチャンス"

この書籍は、アドラー心理学の原理を応用して、40代の健康管理と食生活の改善を目指す方法を提案しています。まず、アドラー心理学の基本概念、特に自己受容や目的感、共同体感覚がいかに個人の健康観に影響を及ぼすかを解説します。次に、40代に特有の身体的、心理的変化を踏まえ、超少食という健康的な食生活を通じて、体重管理や長期的な健康を維持する方法を探ります。最後に、新しい食生活を習慣化する過程での心理的障壁の克服、挫折の乗り越え方、長期的な変化の測定と評価方法について説明し、読者が持続

【書評】できる男は超少食"空腹こそ活力の源！"

『できる男は超少食』は、少食の利点と方法を説く実用書です。少食がもたらすさまざまな健康的、精神的利益を掘り下げ、成功した人物が少食であるという事例を提示しながら、読者に少食への移行を促します。具体的には、消化にかかるエネルギーを節約し体の修復活動に活用すること、体型の維持、そして食生活を改善することに焦点を当てています。レビューは様々で、一部の読者は少食による健康上の利点を実感しており、特にプチ断食や一日一食への移行を試みてその効果を体験したと報告しています。例え

"少食×タイパ"ミニマリストが選ぶ、満足と満腹を超えた生き方

第1章：ミニマリズムとは何か？タイパの哲学ミニマリズムは、シンプルな生活を通じて本質的な価値を見出し、不必要な物質的所有物を削減するライフスタイルの哲学です。この考え方は、「少ないことが多いことに勝る」という信念に基づき、必要最小限のものに価値を見出します。ミニマリズムの根底には、所有物が多いほど幸福が増すという一般的な社会の前提に疑問を投げかける思想があります。ミニマリズムの基本理念とその生活への適用方法ミニマリズムの基本理念は、生活をシンプルにすることで心の平

"福山雅治の食卓: 1日1食と高タンパク質の真実"

【福山雅治の食生活哲学】なぜ1日1食なのか？福山雅治さんが1日1食を選択したのは、健康を最適化し、日々の活動に必要なエネルギーを確保するためです。この食生活により、体内時計をリセットし、消化器官に休息を与えることができます。また、断食間隔が長いことで、体内のデトックスプロセスが促進され、細胞の修復が活発になるとされています。科学的研究では、カロリー制限が長寿につながり、多くの健康問題を予防する可能性が示唆されています。福山雅治さんは、この食生活を通じて、健康維持だけで

35歳からの少食&断食プラン

第1章：なぜ35歳から少食・断食が必要なのか？35歳を境に変わる身体の科学 35歳という年齢は、多くの人にとって身体の変化が大きくなり始める時期です。この時期になると、新陳代謝の速度が遅くなり、体重が増加しやすくなることが一般的です。これらの変化は、食事の摂取量や生活習慣が若い頃と変わらない場合、肥満や生活習慣病へのリスクを高めることにつながります。、値や血圧の管理が大変なり、血管心疾患や糖尿病などのリスクも血糖にかかります。現代人の食生活と健康問題現代社会で

スープ断食：1日2食で体質改善への一歩

1.スープ断食とは？スープ断食は、日常の食事スープに置き換えることで体の調子を整える法です。 1日2食のスープ摂取を中心とし、その他の食品の摂取量を控えるのが基本です。体のデトックスやリセットを目指す際に取り入れられることが多いです。この断食法は、正しく行えば消化を助け、栄養の吸収を良くし、体調や肌質の向上を期待できます。 2.なぜスープ断食が効果的なのか？スープは液体食であり、消化が簡単です。そのため、腸の働きを助け、消化器系の休息を得ることができます。さらに、ス

1日1食分の食事量を5回に分けて、胃腸の負担を超最小限に抑える。

1. 胃腸の負担と現代の食生活現代の食生活における胃腸への負担とその問題点私たちの身の回りには、瞬時に手に入る美味しい食事があふれています。ファーストフード、インスタント食品、外食、そしてスナック。これらは現代の忙しい生活をサポートしてくれる一方で、私たちの胃腸にとっては大きな負担となっているのです。多くの人が、1日3回の食事だけでなく、間食や夜食も取り入れている現代。このような食生活は、胃腸が休む間がなく、常に働き続けることを強いられます。結果、消化不良や胃の不

少食にすると通勤時の電車で立つのが辛くなくなる。

通勤ラッシュの電車は、多くのサラリーマンやOLにとって避けられない日常の風景です。混雑した車両での立ちっぱなしは、心身のストレスとなることも。ですが、食事の量をコントロールすることで、この疲れを少しでも軽減できるのではないでしょうか。少食が体に与える効果と、通勤電車での体感を探るべく、詳しく見ていきましょう。 1. 胃の負担を軽減: 軽やかな体感への第一歩食事の量を減らすことで、胃や腸の動きがスムーズになります。消化にかかるエネルギーも少なくなり、全体的に体が楽に感じる