【不食家ミニマリストの食事術】

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本

「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…

運営しているクリエイター: 不食家ミニマリスト

#ダイエット

【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

主食なし！"間食のみダイエット"で楽しく少食

【間食のみダイエットの基本】間食のみダイエットとは？間食のみダイエットは、主食を抜いて間食だけで一日の食事を構成するダイエット方法です。この方法の基本的な考え方は、間食をうまく活用して満足感を得ながら、摂取カロリーを抑えることにあります。従来の食事のパターンから脱却し、少量ずつ頻繁に食べることで、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇を避けることができます。このダイエット法は、空腹感を感じにくく、無理なく続けられる点が特徴です。また、小さな間食をこまめに摂ることで血糖値の急上

"1日1食でマイナス10キロ"の裏に隠れた危険信号

第1章: 1日1食ダイエットの魅力とその人気の理由近年、ダイエット業界において「1日1食ダイエット」は大きな話題を集めています。このダイエット法は、その名の通り、1日に1回だけ食事をするというシンプルなコンセプトに基づいています。その魅力は、その単純さと短期間での成果にあり、多くの人々がこの方法を試みる理由となっています。単純さと即効性の魅力 1日1食ダイエットの最大の魅力は、その単純さにあります。食事の計画やカロリー計算が大幅に減少し、毎日の食事準備にかかる時間と

週末断食：5:2ダイエットで健康的に痩せる方法

第1章：5:2ダイエットの基本5:2ダイエットとは 5:2ダイエットは、シンプルながら効果的な食事法であり、週に2日間のカロリー摂取を大幅に制限します（女性は約500カロリー、男性は約600カロリー）、5日間残るは通常の食事このダイエット方法は体重管理はもちろん、血糖値の改善やメタボリックシンドロームのリスク軽減など、健康全般に渡ってメリットが期待されています。ダイエットの歴史と科学的根拠 5:2ダイエットは、2000年代に入り、間欠の断食に関する研究が進む中で人

1日1食と3時のおやつだけ食べるダイエット法

1.現代のダイエットの悩みとアプローチ現代人のダイエットの悩みや課題現代社会に生きる私たち、情報過多の時代にいます。ダイエットに関しても、さまざまな方法や情報が溢れている中で、自分に合っているのかを察するのは難しいものです。高脂質、断食、プロテイン中心など、数え切れないほどのダイエット法が提唱されていますが、実際に継続して結果を出せる方法は少ないのが現状です。それでも多くのダイエットが失敗するのか？食事制限を厳しくすると、心身のストレスが増大し、途中で挫折す

1日1食ダイエットでどのくらい脂肪が燃焼する？

「1日1食ダイエット」、別名「ワンミールアデイ（OMAD）」は、24時間のうち1回だけ食事を摂取するという断食を中心としたダイエット方法です。このダイエットがどれだけの脂肪を燃焼するかは、いくつかの要因によって異なります。以下は、その要因と考慮すべき点を示しています。基礎代謝率 (BMR): 体重、身長、年齢、性別に基づく、安静時に消費するカロリー量。これが高いほど、多くのカロリーを燃焼することができます。活動量: もし1日1食ダイエットをしている間も、通常の運動や活