【不食家ミニマリストの食事術】

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「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…

運営しているクリエイター: 不食家ミニマリスト

#空腹こそ最強のクスリ

【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

1日1食にすると、1日が30時間になる？

【１日１食の生活とは】少食や断食による健康法１日１食の生活スタイルは、現代社会において健康法として注目を集めています。少食や断食は、体重管理や健康維持だけでなく、精神的な安定や生産性の向上にも寄与するとされています。この生活スタイルを実践する有名人としては、タレントのタモリさんや俳優・歌手の福山雅治さんが挙げられます。彼らは１日１食を取り入れることで、エネルギーレベルを維持し、高いパフォーマンスを発揮しています。たとえば、タモリさんは、シンプルな食生活が健康を保つ秘

断食によるガン予防と治癒の可能性

第1章: 断食の基本理解1. 断食とは何か断食は、ある一定期間食物の摂取を控える行為を行います。特に健康や宗教的な理由から行われることが多いです。断食にはいくつかの種類が存在します。多くの文化や宗教では、断食は精神的な浄化や体の浄化、瞑想のための方法として実践されてきました。完全断食: 限定された期間、全ての食物を摂取しない。水分のみを摂取することが一般的です。間欠的断食 (Intermittent Fasting) : 一日の中で食事を摂取する時間を限定

【完全版】1日1食『食べない健康法』

【1日1食とは】食事は、私たちのエネルギー源として、体の機能を正常に保つ重要な役割を果たしています。そのため多くの文化や習慣で、1日3食が一般的とされている中、近年「1日1食」という食生活が注目を浴びています。「1日1食」とは、文字通り、1日に1回だけ食事を摂るというライフスタイルや健康法のことを指します。毎日の必要な栄養を1回の食事で摂取するこの食事スタイルは、過去の歴史や文化、また特定の宗教的地域においては、ごく普通のこととして実践されていました。現代社会は情報

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長生きの秘訣は「空腹」にあり

多くの人々が長生きの秘訣を求める中、現代医学と伝統的な健康法が一致する驚きの答えが浮上しています。それは「空腹」を感じること。少食や断食などの食事制限は、代謝を刺激し、細胞の回復を助けるとされています。また、炎症を抑制し、心臓病やがんなどの疾患にも、有効な手段の一つとされています。この記事では、少食や断食が、健康や寿命にどう影響するのか？その背景や理由を、考察していきます。空腹と健康・寿命の関係古来より多くの文化で「お腹を八分目にする」や「食べ過ぎるな」という

少食で100年！予防医療の新常識

食事は私たちの健康と長寿に密接な関係があることは広く知られています。最近、少食が予防医療の視点から注目しています。この記事では、少食の健康への影響と、1 日1食を実践することで、100年という長寿を追求する方法について模索していきます。少食で老化を遅らせる1日1食などの少食は、適切な栄養を摂りながらカロリー摂取を制限するアプローチです。このアプローチは、健康へのポジティブな影響が科学的に示されています。研究によると、少食は以下の健康効果を生み出す可能性があります。少食

1日1食ダイエットでどのくらい脂肪が燃焼する？

「1日1食ダイエット」、別名「ワンミールアデイ（OMAD）」は、24時間のうち1回だけ食事を摂取するという断食を中心としたダイエット方法です。このダイエットがどれだけの脂肪を燃焼するかは、いくつかの要因によって異なります。以下は、その要因と考慮すべき点を示しています。基礎代謝率 (BMR): 体重、身長、年齢、性別に基づく、安静時に消費するカロリー量。これが高いほど、多くのカロリーを燃焼することができます。活動量: もし1日1食ダイエットをしている間も、通常の運動や活

1日1食で眠りの質が変わる？食事と睡眠の関係とは？

胃腸の負担を軽くし、健康にも良いとされる１日１食ですが、１日１食を実践することで睡眠の質が向上するかどうかについては、さまざまな意見や研究結果があります。たとえば、１日１食を実践するうえで、一定の時間帯に食事を摂ることを意識すると、食事と睡眠のサイクルが整い、体内時計が正常に機能するため、睡眠の質が向上するという研究結果があります。実際、起床時間が安定し、深い睡眠が取りやすくなったという事例も多くあります。食事のタイミングが睡眠に影響を与える理由は、食事を摂ると消化器