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【不食家ミニマリストの食事術】

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「ミニマリストの食事術」では、少ない量でも満足感を得られる食事法、質にこだわった食材選び、そして身体と心に優しい食習慣を通じて、より健康的で持続可能な生活スタイルを目指します。た…
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"夜断食が免疫力を高める？睡眠断食で得られる驚くべき健康効果"

第1章：睡眠断食とは何か？睡眠断食の基本概念と歴史 睡眠断食は、一定期間、特に夜間から翌朝にかけて食事を摂らない健康法です。このアプローチは、体内時計、またはサーカディアンリズムに基づいており、自然な代謝サイクルと体の修復プロセスを促進することを目的としています。歴史的に見ると、人間は常に食物にアクセスできるわけではなく、自然と断食する時間帯が生じていました。現代において、この古代からの習慣を取り入れ、健康維持と疾病予防の手段として利用する人が増えています。 睡眠断食

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時間とお金の節約だけじゃない、食事の固定化で得られる意外な健康効果とは？

第1章：食事の固定化とは？基本概念の理解食事の固定化の定義とその背景 食事の固定化とは、日々の食生活において、食べるメニューをある程度決めてしまう生活スタイルのことを指します。このアプローチでは、健康的な食材を選び、栄養バランスを考慮しながら、毎日または毎週、特定の食事を繰り返し摂取します。この方法は、食事の計画を簡素化し、食生活をより管理しやすくすることを目的としています。背景には、現代生活がもたらす「選択の疲れ」や、日々の忙しさからくる「食事の準備へのストレス」があ

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【書評】"働かざるから食わない"という生き方

「"働かざるから食わない"という生き方: 無職（食）で目指す真の健康長寿」は、現代社会における消費と食べる行為の根本に挑戦し、不食家ミニマリストとしての生活哲学を深掘りする一冊です。著者の不食家ミニマリストは、過剰な消費と食の摂取が人々の健康と地球環境に与える影響に疑問を投げかけ、自らの経験をもとに、物質的なものへの依存を減らし、極限までシンプルな生活を送ることの価値を提唱します。 この書籍は、不食とミニマリズムを実践することで得られる精神的な充実感、身体的な健康、そして社会

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35歳からの少食&断食プラン

第1章：なぜ35歳から少食・断食が必要なのか？35歳を境に変わる身体の科学 35歳という年齢は、多くの人にとって身体の変化が大きくなり始める時期です。この時期になると、新陳代謝の速度が遅くなり、体重が増加しやすくなることが一般的です。これらの変化は、食事の摂取量や生活習慣が若い頃と変わらない場合、肥満や生活習慣病へのリスクを高めることにつながります。 、値や血圧の管理が大変なり、血管心疾患や糖尿病などのリスクも血糖にかかります。 現代人の食生活と健康問題 現代社会で

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