トレーニング2：週間距離

週間距離と向き合う

僕は、週間距離「2021年：80キロ」「2024年：90キロ」が、疲労の目安/ひとつの区切り となっているようです。

月間距離はよく話題になり、意識されている方は多くいらっしゃると思いますが、

週間距離、もし意識されていなければ、されてはいかがでしょうか？
練習量を増やされたい方・故障が多い方には良い指標になったくれると思いますよ。

週間距離を意識するようになったきっかけ

僕は2021年にスポーツマッサージに行くようになりました。
その当時、参加するようになった練習会（確か水曜日）のメニューが、5000mTT＋300ｍ×6本 で今までかけたことのない負荷でしたので両足の前脛骨筋 が使いものにならなくなり、
土曜の午後もしくは、日曜にならないと練習ができないほど疲れていたことがきっかけです。

マッサージ（病院でも）に行くと毎回「状態はいかがですか？」「（前回から）どう過ごされましたか？」と聞かれると思います。

僕はこの質問に対して、記憶だと曖昧で回答が難しかったため、予めノートに、「メニュー/距離＋週間距離」 をにまとめておいて、トレーナーさんへ回答するようにしました。

頻度は1,2回/2週 でしたが、2-3ヶ月継続していると、あるとき、80キロ/週を超えた週は、脚のハリが強い！ことがわかりました。
このときから80キロ/週 を、超えた翌週は、距離をコントロールして調整をするようになりました。

目標に向けて

最近、右脚に疲労（軽度な故障：中足骨骨頭痛）を感じました。
※記事はこちら
トレーニング：ポイントとジョグとセルフケアと・・・｜WOHs

どうやら90キロ/週 が目安のようです。
故障してしまったら、元も子もないので、当面の間は、90キロ/週を意識して、、、

実は100キロ/週に増やそうと思っていましたが、増やすのはもう少し後にしようと思います。焦らず。涙