気持ちの切り替えが苦手で苦しいです（27歳女性）

私は気持ちの切り替えが苦手です。何か心配ごとがあると常に頭をぐるぐると回ってしまうのです。例えば金曜の夜に自分の仕事のミスに気づいたとします。そうすると土日の間もずっとそのことを考え続けてしまうのです。土日にいくら考えても月曜の状況がよくなるわけではないのですが、ずっと頭から離れないんです。どうせ怒られるなら土日は全部忘れてしまって楽しんで、月曜頑張ろうとなるのが理想なのですがどうも上手くいきません。そのうじうじしている時間はなんの意味もないですし、とても損している気持ちです。他の人は一体どうやって気持ちを切り替えているのか不思議でなりません。うじうじせずに済む方法はないでしょうか。
27歳女性

あなたが、うじうじ悩んでるものの正体ってなんだと思います？

気になっていることは、あなたがやらかしてしまった “仕事のミス” ですか？ そうじゃないでしょう。

あなたが気にしているのは “ミスによって怒られてしまうこと” でしょ？

怒られる…つまり

自分が「できないヤツ」「無能なヤツ」とみられるんじゃないかという懼れね。

あなたが、反省しなければならないのは  “仕事上のミス” です。

やらかしてしまったミスで「怒られる」にフォーカスが行ってしまうのは、肝心なことからは目を背け、人から好かれたい嫌われたくないという感情に支配されてるからよ。

一見、切り替えが出来なくて苦しんでいるように見えるけど、実は、問題の本質から目を背ける方がラクだったりするのでね。

切り替えが早い人というのは、失敗から目を逸らさずに学ぼうとするんですよ。

仕事だろうが恋愛だろうが、失敗を認めて愚直に向き合うことはダメな自分との戦いだから、それこそ孤独でしんどいものであってね。他人の評価なんてどうでもいいのです。

やってしまった失敗を二度と起こさないように検証して、いい経験になったと自分の能力に変えていくんですよ。

…それと。

他人なんてね、そんないちいちあなたのことなんて気に留めたりしやしませんよ。仕事上のミスは「怒られる」のではなくて「注意される」だけです。

邪推で眠れないなんてナンセンスだと思いませんか？ ミスをしないように、睡眠はしっかりとりましょう。

A glamorous day for you。。

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