適応障害になると、あれもこれもうまくいかないようになり、すごいストレスです。

脳からの指示が身体にうまく届かないので、器用にできなかった子どものころに戻ってるようなもんです。

できる範囲でいいし、本当に完璧にやらなきゃまずいっけ？と自分に問いかけてみてください。