うつ傾向が強いときって自律神経が乱れてるので、日常的、習慣的なことができなくなったり、コントロールがきかなくなってきますので、目安にしましょう。

具体的には、洗顔、歯磨き、お風呂、着替えなんか、もうめんどくさすぎてできなかったり、過食、小食、過眠、不眠になったりします。