自分でうつの傾向だと認識できる間に、積極的に身体を動かすようにしましょう。
運動でなくても、自転車や、散歩や柔軟体操で十分です。下半身が温まると幾分か楽になり、熟睡できるようになります。

また昼夜逆転しがちですが、夜明け前に寝るより、朝日だけ浴びてから寝るようにしましょう。