社内ジム　BP

BP 107.5kg 5の2 4の1
ナローBP 65kg 10の3
チェストプレス　14kg 10の3
プレスダウン　30kg 12の1 35kg 10の2
腕引き　15kg 8の3
アームカール　35kg 12の2 8の1
サイドレイズ　10kg 10の4
ブリーチャカール　12kg 10の2 14kg 10の2

アームカールは反動を使っているのが明らか。腕だけでできる様に、体を少し前のめりにしてやると良い。