社内ジム　BP

BP  85kg 10の1
     87.5kg 8の1
     90kg 5の1
     100kg 2の1
     105kg 1の1
     90kg 5の1
     85kg 5の1
インクラインプレス　42.5kg 8の1  
                             47.5kg 8の1 6の1
ダンベルフライ　12kg 10の3
プレスダウン　25kg 10の3
ナローBP 40kgの4 35kgの10
バーベルカール　30kg 10の3
プリーチャーカール　12kg 10の2
レッグレイズ　15の3

コロコロストレッチ
Ｘ脚ストレッチ