社内ジム　SQ

SQ 100kg 10の1
     135kg 2の1
     125kg 6の1 4の1
     120kg 6の1
     95kg 10の1
カーフレイズ　60kg 10の3
レッグプレス　110kg 10の3
スタンディングプレス　30kg 15の2
                               35kg 10の2
サイドレイズ　10kg 10の3

チャリ　レベル19 15分

手をできるだけ伸ばして、遠くで挙げる。
少し猫背気味に胸を張らない。