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ダイエット成功の秘密

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美のカリスマ（自称）『おもち』です！ 去年、体脂肪率を-6.5%落としたダイエット法を紹介しています！ なぜ半年で成功したのか何をしたのか色々なことを書いています✌🏻 興味がある方…
記事単体でご購入いただくよりもお安くなっております！ 現在ダイエット中のあなた、これからダイエット…
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女性必見！！ダイエットをしても胸が痩せない㊙方法（ダイエット編）⑤

こんにちは🌞 自称　美のカリスマ(^^) 『おもち』です！ 半年で体脂肪率を-6.5%落とすことに成功しました！ ですが、胸のサイズは落ちていません！！ なぜダイエットで胸が痩せてしまうのか 1.運動による揺れ 女性の胸は、「クーパー靭帯」というものに支えられ丸い形を保っています。 しかし、ランニングや激しい運動を行うとクーパー靭帯に大きな負荷がかかり伸びたり切れたりしてしまいます。このクーパー靭帯は一度切れてしまうと再生することはありません。結果、胸が垂れたり、痩せ

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1年間ジムに通っていたときの筋トレ法！！体脂肪率－6.5%大成功（ダイエット編）④

こんにちは🌞 自称　美のカリスマ(^^) 『おもち』です！ たった半年で 体脂肪率を-6.5% 落としました👏🏻 2022年はジムにも通っていました💪 初心者なので、スタッフさんに色々聞きながらマシーンの使い方を覚えていきました！ それでは何をやっていたか紹介します☺︎ ストレッチ トレーニング前後には必ずストレッチを行いましょう！！ 伸び具合は、いたキモチイイくらいで行うと効果的👍 また、お風呂上がりのストレッチも効果的なので私はやっていました❤︎ 筋トレ

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ダイエット中に許されるおやつ（ダイエット編）③

こんにちは🌞 自称！美のカリスマ（笑）『おもち』です！ 今回は、私がハマっている食べ物を紹介します👏🏻 私が最近ハマっているもの・・・・・・・・ それは、さつまいもです🍠 さつまいもには、カリウム、カロチン、ビタミンC、ビタミンE食物繊維などの栄養素が豊富に含まれていて、小さなお子様からお年寄りまで幅広く愛されております。 また、 風邪予防、疲労回復、肌荒れ、便秘、デトックス効果 があると言われています。 私は、デトックス効果があるとダイエットにも効果的だと思

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ダイエットが成功する食事🍚体脂肪率が－6.5の食事方法（ダイエット編）②

こんにちは🌞 自称　美のカリスマ(^^) 『おもち』です！ ダイエットで過度な食事制限をする方いると思います😖 例えば、16時間ダイエット　ファスティング　断食など 私も例えに上げたダイエット方法をやってみましたが、全てリバウンドしてしまいました。 なぜ、リバウンドしてしまったかというと 大きな原因はストレスです！ 短期間でこれらのダイエット法をしても期間が終わって普通の食生活を送ってしまうと、反動でたくさん食べてしまいました🥲 まずは、自分の基礎代謝を知り摂取カ

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モチベーションの保ち方（ダイエット編）①

こんにちは🌞 自称　美のカリスマ(^^) 『おもち』です。 去年の初めにダイエットを始めて早一年経ちました✌🏻 自己紹介の写真では、痩せていると感じている人が多いと思いますが実は去年の初めにジムで測ってみました👇 そして色々な数値の結果がこちら👇 体脂肪がなんと、、、28% (´；ω；`)ｳｯ… 20代女性　まだ標準範囲ですが、、、 この結果を見てダイエットを決心しました💪 そして、半年後・・・・・・ 体脂肪が、21.5%まで落ちました✌🏻 私がたった半年で、

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