日焼けのメカニズムや日焼けの予防法などを紹介

サンバーンとは、紫外線（UV）を浴びることによって起こる肌のダメージのことです。紫外線は、太陽から出る電磁波の一種です。肉眼では見ることができず、3つのタイプに分けることができます。UVA、UVB、UVCの3種類に分けられます。

UVAは地表に到達する紫外線の95％を占めます。比較的弱く、日焼けの原因になることはありません。しかし、UVAは肌の奥まで入り込み、肌細胞にダメージを与えます。

UVBは地表に届く紫外線の5％を占めます。UVBはUVAよりはるかに強く、日焼けの主な原因となっています。UVBも肌の奥まで入り込み、皮膚細胞にダメージを与えます。

UVCは最も強い紫外線ですが、オゾン層で吸収されるため地表には届きません。

日焼けのメカニズム

皮膚が紫外線にさらされると、皮膚細胞のDNAが損傷を受けます。このダメージが引き金となり、細胞内で修復が行われます。しかし、ダメージが大きすぎると、細胞は死んでしまいます。

細胞が死ぬと、皮膚は赤くなり、炎症を起こします。これが、私たちが知る「日焼け」です。ひどい場合は、水ぶくれができたり、二度熱傷になったりすることもあります。

日焼けの予防法

日焼けを防ぐには、紫外線を浴びないようにすることが一番です。しかし、特に夏場はそうもいきません。

日焼けのリスクを減らすために、いくつかできることがあります。

- 日陰にいる。紫外線は午前10時から午後4時の間に最も強くなります。この時間帯にどうしても屋外に出なければならない場合は、日陰にいるようにしましょう。

- 体を隠す。肌を覆うような服を着ましょう。どうしてもカバーできない場合は、SPF30以上の日焼け止めを使いましょう。

- サングラスをかける。サングラスは紫外線から目を保護します。

- 日焼け止めを使用する。日焼け止めを肌の露出部分すべてに塗る。2時間おきに、泳いだり汗をかいたりした場合はもっと頻繁に塗り直しましょう。

まとめ

サンバーンは、紫外線（UV）を浴びることで起こる皮膚の損傷です。紫外線は、太陽から出る電磁波の一種です。肉眼では見ることができず、3つのタイプに分けられます。UVA、UVB、UVCの3種類に分けられます。

UVBは、日焼けの主な原因です。皮膚に浸透し、皮膚細胞にダメージを与えます。日焼けを防ぐには、紫外線を浴びないようにすることが一番です。しかし、特に夏場はそうもいきません。

日焼けのリスクを減らすためにできることは、日陰にいる、カバーをする、サングラスをかけるなどです。