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こんにちはまことです。 栄養士の知識を知識をアウトプットするために本を読んだことを実践…

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こんにちはまことです。 栄養士の知識を知識をアウトプットするために本を読んだことを実践してブログに書いてみたいと思い始めました。 バイトや仕事ことなど自分の思ったことを中心で書いています。 気軽にコメントしてください。

バカでも勉強したら、管理栄養士に合格できた。

こんにちは、まことです。 自分は桐生短期大学卒の管理栄養士です。 卒業した時は社会人１年目の栄養士でした。 初めて入社した職場でパワハラを受け １年しないうちに退職して、 現在 今の職場にお世話になっています。 自分は当時は、管理栄養士になることを想像していなかったし なれるとは思っていませんでした。 管理栄養士になる人は大学卒がほとんどで、 短大、専門卒でなれるのはごくわずか それでも、色々の偶然が重なってなることができました。 それではその偶然について話していきたいと思い

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    • 「若返りランチ」第１位は、シーフードパスタ

      こんにちは、まことです。 今回は、菊池真由子著者食べれば食べるほど若くなる法について紹介します。 今日のテーマはランチにオススメの若返り料理です。 それはパスタです。 意外なことにパスタには、若返りとダイエット効果がある栄養成分がたっぷりと含まれています。 いつも、ランチで何を食べるか迷っている人にとっては朗報ですね。 毎日、ランチをたべるわけですから、おいしくて、若返り効果抜群の料理をいただきましょう。 そしてオジサン、オバサン、体型を克服し、見た目を一気に若返らせようでは

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      • 睡眠の質を高めるために耳栓を購入して使った感想。

        こんにちは、まことです。 今回は最高の体調で睡眠の関して 睡眠を改善する効果があるアイテムとして 耳栓とアイマスクを同時に使うと、 睡眠中のストレスホルモンが下がり、逆にメラトニンの量が増えるので 実際にやってみた所 睡眠の質は個人的には良くなった。 ただその当時使っていた耳栓がドラックストアで買った 安いものだったので もう少し耳栓に課金したら さらに睡眠の質が上がると思い耳栓を楽天で購入しました。 それがこちら 睡眠用耳栓　Sleep up 使ってみた感想は 螺旋状に

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        • 最高の体調を読んでプロバイオティクスのサプリを飲み始める。パート２

          こんにちは、まことです。 今回は最高の体調の本を読んでプロバイオティクスのサプリを 楽天で購入して飲み始めました。 飲み始めてから１週間ほど経過しましたが まだ劇的な変化は現れません。 しかし確実に最高の体調に近づいていると自分は信じています。 今回は疲れやすい改善するにはどうしたらよいか 最高の体調を参考にしつつ解説していき 自分がどのように行動したことも書きました。 １疲れやすさ改善の鍵は「腸」にあり！ ２リーキーガットで毒素が体内に溢れ出す ３腸内細菌がうまく機能しな

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        バカでも勉強したら、管理栄養士に合格できた。

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        • 「若返りランチ」第１位は、シーフードパスタ

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        • 睡眠の質を高めるために耳栓を購入して使った感想。

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        • 最高の体調を読んでプロバイオティクスのサプリを飲み始める。パート２

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          最高の体調を読んでプロバイオティクスのサプリを飲み始める。パート１

          こんにちは、まことです。 今回は最高の体調の本を読んでプロバイオティクスのサプリを 楽天で購入して飲み始めました。 飲み始めてから１週間ほど経過しましたが まだ劇的な変化は現れません。 しかし確実に最高の体調に近づいていると自分は信じています。 今回は疲れやすい改善するにはどうしたらよいか 最高の体調を参考にしつつ解説していき 自分がどのように行動したことも書きました。 １疲れやすさ改善の鍵は「腸」にあり！ ２リーキーガットで毒素が体内に溢れ出す ３腸内細菌がうまく機能しな

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          最高の体調を読んでプロバイオティクスのサプリを飲み始める。パート１

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          卵は完全栄養食、毎日〇個食べよう。

          こんにちは、まことです。 今回は卵について 卵は完全栄養食といわれるくらい、食べたほうが良い食品です。 うつ消しごはんで書かれていることを解説しつつ 自分の考えなどを話せたら良いと思っています。 今回はこちら １卵の栄養 ２卵は１日何個食べたら良い ３うつ病の人に有効 ４卵かけご飯はNG ５著者がすすめる卵料理 最後に １卵の栄養 卵はプロテインスコア１００を誇り、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を網羅しているというほぼ完全栄養食品です。 卵の中から生命が誕生するのですから

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          肉の安全性について

          こんにちは、まことです。 今回は肉の安全性について、うつ消しごはんの著書を参考に自分の 考えを書きました。 １肉の安全性について ２加工食品について ３食品添加物は神経質になりすぎない 最後に １肉の安全性について 肉の安全性を心配している方もいるでしょう。 牛の飼育の際にホルモンや抗生物質をしようしているのは気がかりです。 アメリカ牛には、エストロゲンなどのホルモン剤や抗生物質がしようされており、それらによる乳がんや前立腺がんのリスクもされています。 とはいえ、飼育の際

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          肉の安全性について

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          りんごの健康効果７選

          こんにちは、まことです。 秋になってりんごが美味しい季節がやってきました。 そこで今回はりんごの健康効果について７つ紹介します。 りんごを食べることによって色々なメリットを得ることができます。 それでは紹介します。 食物繊維が豊富 りんごには「ペクチン」という水溶性食物繊維が含まれており、腸内環境を整え、便秘の予防に役立ちます。また、食後の血糖値の急上昇を抑える効果もあります。 抗酸化作用 りんごには「ケルセチン」や「ビタミンC」などの抗酸化物質が含まれており、体内の活性

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          りんごの健康効果７選

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          肉は少なくとも２００ｇ毎日食べる

          こんにちは、まことです。 今回はうつ消しごはんの本を購入してタンパク質と鉄を意識的に食事に取り入れるようにしてきました。 あれから３ヶ月が経過しました。 心と体は少しずつではあるが良くなっている実感はあります。 以前は仕事終わればネットサーフィンや布団でゴロゴロしていた自分でしたが、プロテインを毎日飲むのが習慣になったので筋トレも始めました。 ただ毎日はできてませんが、継続して筋トレをしています。 これもうつ消しごはんを読んでプロテインを習慣した結果だと心から感謝しています。

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          肉は少なくとも２００ｇ毎日食べる

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          高校卒業以来の同級生と久しぶりに会ってきた。

          こんにちは、まことです。 今回は高校卒業以来の同級生に連絡を取って実際に会ってきました。 会った感想としては、約１５年経っても変わっていなかったです。 自分は仕事とバイトだけの生活の日々。 貯金額が増えても心は寂しさでいっぱいでした。 このままの生活を続けて後悔しないか？ 疑問を持ちました。 休日や空いている時間を使って同級生に会おうを思いました。 自分から会いに行かないと一生会えない気がしたからです。 自分も３０代後半 人生の折り返し地点です。 人生を後悔しないためにも会え

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          漫画でわかる最高の体調を読んで実際にやってみた。

          こんにちは、まことです。 今回は漫画でわかる最高の体調を読んで１つ実際やってみました。 やった内容は 睡眠時に耳栓とアイマスクをすることです。 結論から言いますと 目覚めた時に頭のモヤが晴れて気分良く朝を迎えることができました。 自分も年齢が３０代後半になるにつれて 若い頃よりも体調には気を使っていますが、 実際に取り組んでいた方法に疑問を感じていました。 水野敬也さんが書かれた夢をかなえるゾウ２でも紹介された ガネーシャが言っていた言葉で 「本ちゅうのはな、この地球に生き

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          久しぶりの脱毛をしてきたよ。

          こんにちは、まことです。 今日は脱毛サロンに行って来ました。 施術した場所は 髭まわりとVIOです。 みなさんに質問です。 毎朝髭剃るのめんどくさいと思ったことありませんか？ 自分はいつも面倒くさいと思っていました。 髭を剃るために洗面所の鏡に向かって シェーバーするのが社会人になってからいつも面倒くさかった。 たまたま家のポストに入っていたチラシに脱毛サロンの 広告見て実際に脱毛を体験した結果。 脱毛のする素晴らしさを感じたので 今でも髭やVIOなどの必要ない毛を駆逐してい

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          久しぶりの脱毛をしてきたよ。

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          チェーン店のバイト最終日にまさかのサプライズ

          こんにちは、まことです。 最近チェーン店でのバイトの出来事をブログにアップしていませんでした。 理由としては、本職で８月いっぱいで仕事を退職するディアン・ケト似の職員が辞めることによりチェーン店とのバイトとの両立が難しくなってしまうからです。 彼女がいてくれたおかげで有給が使え、休日をバイトにあてたり 体をメンテナンスするなどと、色々と選択をすることができましたが、 これも８月いっぱいまでとなってしまいました。 彼女が辞める理由も最初は聴覚過敏が原因だったのですが、 いつの

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          チェーン店のバイト最終日にまさかのサプライズ

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          粗食をしたらこう変わりました。

          こんにちは、まことです。 今回も大原扁理さん著書　年収９０万円でハッピーライフを参考に 著者の食事対する考えと 自分が感じたことを今日も言いたいと思います。 今回のトピックはこちら １「あなたは食べたもので出来ている。」 ２　隠居前の食事 ３　隠居後の食事 4　肉を食べなくなって ５　著者の欲求 １「あなたは食べたもので出来ている。」 人は当たり前の話ですが、今まで食べたもので出来上がっています。 食べるものと心身状態はたしかに関係していると思う。 １番わかりやすい例

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          粗食をしたらこう変わりました。

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          まことが未来のためにできることパート２

          こんにちは、まことです。 今回は現在生きていくのが精一杯のまことが未来のためにできることについて考えてみました。 正直未来の定義が１年の短期なのか１０年の長期かで変わっていくと思いますが、自分１～３年を目処に考えていきたい。 長期の未来については正直、短期的の行動の積み重ねだと自分は考えているので、考えからは除外します。 自分が今未来にできることはこちら １玄米食を中心とした食生活 ２プロテインを取りつつ足腰などに筋肉に投資 ３無駄遣いをせずに倹約し残ったお金をインデックス

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          まことが未来のためにできることパート２

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          まことが未来のためにできることパート１

          こんにちは、まことです。 今回は現在生きていくのが精一杯のまことが未来のためにできることについて考えてみました。 正直未来の定義が１年の短期なのか１０年の長期かで変わっていくと思いますが、自分１～３年を目処に考えていきたい。 長期の未来については正直、短期的の行動の積み重ねだと自分は考えているので、考えからは除外します。 自分が今未来にできることはこちら １玄米食を中心とした食生活 ２プロテインを取りつつ足腰などに筋肉に投資 ３無駄遣いをせずに倹約し残ったお金をインデックス

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          まことが未来のためにできることパート１

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