習慣化のためのシンプルなコツ　～⑤実践編-3～

習慣化シリーズの具体例その3です。 これまでのおさらい！ 習慣化には、①システム化が有効。考え方は、②いい意味で自分の意志力を過信しないこと。 そして③ハードルはとにかく低くシンプルに。なおかつ④内発的課題を目標にすればベター。 これまでの記事はこちら これまでの習慣化の連載では、何か新しいことを始める話を扱ってきましたが、今回は悪習慣をやめるためのアプローチについてお話しします。 やめたい悪習慣の筆頭候補と言えば、喫煙でしょうか。あるいは飲酒かもしれませんが、い