全てはパワーポジションから

こんにちは！井口元気です！

この記事の読者さんは恐らく筋トレをスポーツに活かそうという目的の方々かなと思うので、スポーツトレーニングを前提にお話します。

アスリートであればランジ、スクワット、RDLあたりは着実に実施したいものです。

なぜこれらのエクササイズがスポーツ動作に必要かというと、

⭕️スポーツシーンでよく見られる動きだから
⭕️人間が素早く動くために必要な動きだから
⭕️安全性が高い動きだから

これらの理由が挙げられると思います。

それらの基礎となるのがパワーポジションです！

パワーポジション⬇️

パワーポジションは、

⭕️安全で
⭕️速く動ける

そんなポジションです。

多くのスポーツは、パワーポジションをベースに動作が成り立っています。

特に、上の二つはスクワット動作に似てますね。

これらを踏まえると立位でのエクササイズはパワーポジションをベースにやることが望ましいですね。

ランジ系エクササイズも、もちろんパワーポジションが必要です。

⬇️走動作や投動作なんかにもランジエクササイズは活きてきますね。

逆に、パワーポジションではない動作というと、こんな感じです。

トレーニングエクササイズとスポーツ動作が完璧に一致するわけではないですが、パワーポジションベースではないエクササイズはスポーツに好影響は望めません。

簡単なイメージですが、パワーポジションベースのトレーニングフォームが大切ということが伝われば良いなと思います。