バカーサナで肘が伸ばせない人へ【腕の使い方で変わる腹筋力】

今日は先日いらしたご新規さんへのレッスン内容をシェアします。

肘を曲げたバカーサナはまだできるけど、肘を伸ばしたバカーサナが苦手な生徒さん。

肘を伸ばしたバカーサナのコツとして、腕力はそれなりに必要なんだけど、それ以上に
・手と丹田の連動
・全身のまとまった感覚
・筋力で支えるのではなく、居やすい位置に乗っかって休む感覚
の方が大切です。

その微細な感覚をつかむ意味でも【集中力が必要なポーズ】と言われているのだと思います。
そして、その連動を作る為に腕の使い方のコツについて動画で解説しています。

目次
0:00 オープニング
0:55 身体のつながりのイメージの仕方について
2:20 腹筋に力が入れやすくなる腕の使い方について
3:22 バカーサナでの力の流れの作り方