筋トレ
懸垂 5＊5 25kgアシスト 8＊1 5＊3
ラットプル 50＊10 65＊3＊2
片足レッグプレス 85＊10＊2
ローイング 22.5＊10＊2 25＊5＊2 27.5＊5
懸垂 5＊3
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懸垂 5＊5 25kgアシスト 8＊1 5＊3
ラットプル 50＊10 65＊3＊2
片足レッグプレス 85＊10＊2
ローイング 22.5＊10＊2 25＊5＊2 27.5＊5
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