とにかく歩くの巻

夕方からなぜか急に涼しくなったので久しぶりに長めのウォーキングに。

やる気が出ない人は能書きたれずにとにかく歩きましょう。

僕はまえに紹介もしましたがオムロンの歩数計を毎日ポケットに入れて自分が何歩歩いているかを見える化しています。数字は嘘をつきません。
1日7000〜10000歩を目安にしています。

ただ暑い夏は歩数がどうしても伸びないので工夫が必要です。
たとえば、コンビニの駐車場は一番遠いところに停めて歩数を伸ばす。涼しい店内をいつもの倍周回する。家の階段の上り下りをx2でやる。電話をするときは歩く。涼しいショッピングモールを周回する。シャワーの前に外を歩く。

歩く歩く歩く

とにかく歩くの巻