44才健康ダイエット日記DAY 5

継続できずに苦戦しながら
今日はできてる事に目を向けてみようと思う。

ご飯だけは3食食べてる
白米に雑穀を入れて
（黒米、ひえ、あわ、もちむぎ、黒胡麻）
朝は梅干しで食べたり

そして
駅までは歩く

朝イチの白湯

今の所この三つだけは死守

まずは
習慣化する

ここに足していこう

それでよし♡

1、車生活改め歩く　×
2、背中のストレッチ　△
3、3食食べる　○
4、余裕を持った時間の過ごし方　○
5、禁酒日禁菓日を設ける　×
6、ご飯食（雑穀米）生活　○
7、白湯を飲む　○
8、便活　○
9、正しい姿勢　○
10、趣味に没頭する時間を作る　△

三ヶ月後には
カラダもココロも軽くなっているように

そして
毎日戒めのための10箇条
（昨日一個増えた）
今日も見る読む

1、車生活改め歩く　×
2、背中のストレッチ　○
3、3食食べる　△
4、余裕を持った時間の過ごし方　○
5、禁酒日禁菓日を設ける　×
6、ご飯食（雑穀米）生活　○
7、白湯を飲む　○
8、便活　○
9、正しい姿勢　○
10、趣味に没頭する時間を作る　△

昨日の誓いはなんだ？
このストレスから逃れないと
多分ダイエットも進まない

道のりは長そうだ