筋トレ

土曜日　ジャパンカップ(3周約30キロ)
日曜日　TD55 (約130キロ)
を走った割には身体が元気☺️

ジャパンカップ前は大腿四頭筋に力を入れるとものすごい痛いし、いつぞやの雨の日にやったミートアップが膝にクリティカルヒットして筋トレできなくなったりで一週間ほぼフルレストをして土日を迎えました。

そしたらレストが効いたのか、ジャパンカップでは2〜4分が自己ベストだったし、GarminからはFTP更新の文字が🎉
(FTP更新すると練習がキツくなりそうだから、そっと無視した)

TDもしっかり出し切りました

しかし、レストを挟んで身体が強くなったのかいつもよりTD明けなのに辛くない気がする
(なお左の臀筋？内転筋？は捻るだけで痛い😅)

今日は筋トレで
ルーマニアン、プランク、アームカール、トライセップスはできたのでスクワットとか前やってたやつもできるようにならねば🔥
根性！