レチノールは、「22〜25歳」から始めるのが理想。 なぜなら、日本人は20代後半から30代前半にかけてシワ・たるみなど肌の老化症状が顕著になることが知られているから。 従って、20代中盤からはアンチエイジングのためにレチノール貯金しておくのがオススメ。

ビタミンCはサプリメントよりも「化粧品」として肌に取り入れるのがオススメ。 ビタミンCサプリメントの美容効果のエビデンスは乏しく、ビタミンC化粧品のエビデンスは豊富だから。 5%程度の濃度＆肌に合う化粧水か美容液を選ぶと良き。その際はビタミンC誘導体を選ぶようにしてください。