34歳で100m平泳ぎベスト更新し日本選手権標準タイムを突破したメニュー

2019年日本スポーツマスターズで、100ｍ平泳ぎを1:01.25（29.00）で泳いだ後、今までに一番質問をされたことが、100の練習ってどんな練習をしてますかということが多かった。1:01.25を出すまでの経緯と、その練習内容を書いていこうと思います。
テクニック部分には今回は触れておりません。
あくまで練習の取り組み方と練習メニューの部分に対しての記事になります。