「また質問形式の日記にしました」「Singing & Dancing in the rain」2022/05/13の日記

また大幅に日記のフォーマットを変えてみました。

プロジェクションバイアスでによって今はいい気分だけど、明日以降の私がどんなふうに思うかは未知数。まぁいつも通りカスタムし続けていきましょう。

第1章〜要約時系列〜

体調は普通、約89点くらいの1日だった。

朝、相変わらず習慣を無視して動きがち。朝のルーティンは何も考えずできるようにしたい。具体化が足りないというよりも、部屋の散らかり具合の問題なのだと思う。

道具の固定化がなされていれば、自然と同じ行動をとるはずじゃし。

昼、久々にカフェインをとり、活発な運動と買い出しなどをした。ほんとは行きたかった場所があったけど、それはまた後日。

　家でだらけて時間を食うせいで、あるいはやりたいことをやるのにかかる時間と手間が多いせいで、フットワークが重くなっている。(Bebop,House,shuffleと色々練習してるからリアルなダンス的な意味でのフットワークは軽くなっているのだが)

夜、きちんと昼寝をして価値観リストを書いたり、学習を進めたりした。試行錯誤して、やっとのこと燻製もうまくいきそう、えらい。

第2章〜Q＆A 生活基盤の質問紙〜

Q.よく寝れた?

まぁそこそこ。寝る時間が2時とかだったので、はやめたいね。

Q.どんな運動を、どれくらいした？

朝方に雨に打たれながらshuffleやった。膝の柔軟が甘かったので、若干痛めた。膝は本当に重要かつ痛め易い部位なので、固いフロアでやる場合は絶対によく解しておくべき。アキレス腱セット、蟹股ストレッチセット、伸脚セットあたりを重点的にやること！

　夜は腕の筋トレを少しだけやった。

Q.どんな食事を摂った?

残りのカレー、久々のカップラーメン、ヨーグルト、燻製肉など。もっと野菜が食いたいぞ…アブラナ科の野菜は毎日食べたい。もっと野菜食べるためにどんなことができるだろうか。

★Q.どんな人と交流した?

Q.どんな健康的/不健康的なことをした?

　自然の中で運動は健康的でよかった。だが座りっぱなしで色々やるのは良くないね。立ちっぱなしライフにしたい。

　そうだな、屋内でも立ちっぱなしライフだとそこまで調子落ちないし、整理整頓して立ちっぱなしライフを送ろう。

第3章〜Q＆A 価値観利用と質問紙〜

Q.どんないいことがあった? (3)

①燻製がうまくできた

　苦節３日。色々やってもうまいこと行かなかったが空気穴を通すことで上手いことできた。今回は適当に調べたレシピの２倍の濃さの塩水につけたのでしょっぺぇ。

　次はもうちょい薄めてやるぜ。

②雨の中でも踊りは楽しい

墓場で踊ったりしてました。雨にまつわる曲でも踊れる曲は案外あるので、歌ったり踊ったりしながら楽しんでました。そのうちPVでも撮るかね。ツテはないこともないので。

③昼寝+計測柔軟 ft.Audibleしたら学習が捗った。

ほんと昼寝はすごい。１日のピークが2回くる。というか寝るたびにくる。

昼寝のコツはきちんと遮光して真っ暗な状態にすること。ノイズキャンセリングで雑音を遮断すること。心地よい寝心地の場所でごろんごろんすることの3つが基本。

　おまけで、柑橘系の匂いをアイマスクに振り撒いたり、コーヒーナップしたり、自然環境に身を置いたりする。

そして寝起きは軽く柔軟すると、朝の目覚めと同じ感覚で時間を使える。ほんと最強。明日はなんとか自然環境で心地よい昼寝ができないかトライしてみたい。ちょうどいい場所探すのは実際問題結構難しいのである。

④欲望や衝動を振り切れるタイミングが3回くらいあった。

基本欲望には流されっぱなしの私ですが、今日は何度かそれをスルーしてやりたいことができたタイミングがあった。確か2回くらい。この数を増やしていけば、長年無理じゃねと諦めていた誠実性、衝動抑制力、自制心あたりの改善が見込める。

何より「自分、できるんじゃん」という感覚を今日得たので、これはいいきっかけにとして使える。ええやんけ。

⑤ネットで交流を楽しむ

　
　程々な使い方で、見知らぬ誰かを励ましたり、愚痴聞いたり、連絡先交換したりした。無駄にダラダラするのではなく、ある程度目的とコミュニケーションの練習になり、アダムグラントの5分間親切ルールも使うなどして、適切にたのしんだ。良いこと良いこと。

Q.どんなことを笑い飛ばした?(ユーモアの質問)

ゲームで2秒足りずギリギリクリアできなかった時とか面白かったね。とにかく楽しそうな配信は、ウケるかもね。あんまやる気ないけど。

　事前に決めた回数でゲームをやめると、イッチバン楽しい部分だけ楽しめていいね。罪悪感も全くない。

Q.どんなものを創った? (創造性の質問)

・この新しい方式の日記とか作りましたね。昼飯時だったか。伸ばしたいと思っている能力値や活かしたい価値観を質問形式で進捗確認するのいいんじゃね？と電撃的に脳裏に浮かんで、一気に創った気がします。

・あとは、燻製器具のカスタムとかしたね、と言っても空気穴広げただけなんだけどさ。ただそれだけのことで、全く出来が変わったので驚いたけども。

　煙を密封することばかり考えて、酸素の供給を考えてなかったが、まぁ上手いことできてよかったよかった。明日は燻製肉と炊飯セット提げてどっかいこう。雨の中でも楽しむのだ。

・雨の中、傘を使って踊ったのもある意味、クリエイティブなのかも? 扇子やら和傘は、アクロバット系の大技で生えさせることができたなら、結構キマるかも？和装好きだし、外国人にウケる…なんてのは安直な発想かな。

Q.どんなことを学んだ? (向学心の質問)

・今日は音響学、運動学?、それから価値観リストとDAAPAのおすすめ決断方法VARIについて復習したり。価値観を明確化しないと、自動的に決断するルールに落とし込めない。なので、とっととワークでTOP10の価値観をランクづけして、自動化したい。明日の朝にやろう。

　人生で何度もする似たような決断、意思決定に関しては、明確なルールを定めておいた方が意志力の節約ができる。

　最近は、家の散らかりと、タスク整理と、スマホ依存あたりの焦燥感で意志力削られがちだった故、こういうの作るのはコスパのいい手間の掛け方だと思われる。

Q.どんな新しいことをした? 出会った? (好奇心の質問)

・SNSで新しい人の連絡先得たりした。遠い未来にお世話になるかもしれない。現地の知り合いを持っておくのはとても重要なことだよワトソンくん。

・雨の中の逍遥と舞踊も新しいといえば新しい。Singinf in the rainもやったしDancing in the rainもした. 逍遥、格好いい響きだが、要するに散歩である。雨の散歩はいいぞ。

　冬の雨のように、体温をごっそり奪っていく雨でなければ、まぁ比較的仲良くなれるタイプの天候ではある。これから暑くなって蒸すような雨となるとまた話は変わってくるのだが…

• ・腕の筋トレで、フィンガーカール、リストカールというやつをやってみた。握力は手っ取り早く殺傷能力を上げる手段なのでは?という仮説があるので、鍛えたいのである。

　ぶっとい腕を手に入れるため、焦らず、されど好奇心を持ってガンガン試していきたい。

　Poppin'のヒットエグくなったり、ギターの弦押さえやすくなったりもするだろうし、鍛えておいて損はない。身体を色々な使い方するから、鍛えたい部位は多いのだ。

★Q.どんな戦略、選択、努力が有効だった?

・昼寝をきっちり取れたのは素晴らしかった。きちんと休めると、頭が明晰で気持ちよく使える時間が増える。昼寝サイコー。明日もきちんと寝る。野外でもハンモックとタープで安眠基地を確保するのだ。

・昼寝後にタイマーで時間計測+Audible3.5x聞き流しながらストレッチしたのも楽しかった。めちゃくちゃマインドフルになれたし、時間を追う感覚はゲームみたいで楽しい。

　大体15分もあれば全身解せるので、いつでもどこでもできる。

・昨日の改善点「スマホの位置固定」これも抜群に効果があった。布団で寝転びスマホするのが一番やべぇ時間泥棒。そいつを駆逐できたので、今日は満足じゃ。

　たったままじゃないと操作できない位置に固定する。これめちゃくちゃ効果ありますよ、そんなことより今晩どうです

　まぁ代わりにPCでだらけてたのは内緒だ。もう寝る時以外は寝床に座れなくしてしまおうか。その方がいい気がする。

・

Q.どんな知見を試した? あるいは使った? (向学心,好奇心,創造性の質問,試行錯誤の質問)　

・価値観リストは早速やってみた。TOP11までは絞り込めtがので、明日はトーナメント戦で最強を決める。(まぁ多分「冒険」がさいつよなのであるが。)

・自然の中での逍遥も知見の実践。雨の日は土の匂いが濃くてとてもいいかんじ。標高の高い山奥とかだと、、あたより一層濃い緑の匂いが楽しめるんだろうな。

　また山に登りたいな…チャットなどで、行きたい場所も増えた。いいことだ。今の時期はバラが見頃らしいので、どっかにみにいく。ケダモノと戯れたり、バラを見たりしたい。

・人と関わるときに、無意識でミミッキングが使えるようになっていることに気づいた。良きこと良きこと。文章だけでなく、音声でもできるようになりたい。

Q.どんな問題と改良点がある? 今現在、自分の人生がわるい方向に向かっているとしたら、どんな対策がとれる?

・孤独を拗らせてるかな。チャットで誤魔化してるけど、対面でもっと深い関係を築きたい。この件はクネビンフレームワークで言うところの「混沌」状態なので、いくつか思いつく行動を、リスクヘッジしながら試していくしかあるまい。

　私の現状だと、おそらく試行の過程で対人関係には痛みが付き纏う。そこで迷わないようにブレない軸は作って起きたい。すなわち、「どんな目的で人と関わるのか」ということ。そこがブレると傷つくたびに、逃げ出すだろう。

　そこで思い出せるくらい、自分が納得いく価値観を浮き彫りにする必要があると思う。まぁトラウマもありますし、被虐待児ですし、集団で長期的にうまくいった試がないし。

　こんなこと延々と考えて行動できなくなるのが、１番のリスクであるゆえに、思いついたら即実行だな。とりあえず即実行できる選択肢を書き出してみよう。明日の朝に獣でもみながら。

Q.改良を実行するための具体的方法,解決行動,対策,アイデアはどんなものがあるだろう?　

・明日の朝に「対人関係に求めるもの」「具体的に起こせる働きかけ」の2点を書き殴ってマインドマップにまとめたい。一昨日の日記で、求めている関係性の分類は大まかにできている。次は「なぜ人と関わりたいのか」と言う動機の部分を納得いくまで出し切って、一言でまとめていつでも思い出せるようにしたい。価値観リストのトーナメントを先にやってもっとも大事な価値観をはっきりさせてからの方がいいかも。多分30分もあればできるだろう。あと2つは…2時間くらいかかるかなぁ。朝の俺はふらふらしてるからなー。

　まぁ徒然なるままに。どれか1つ終わらせられれば僥倖よ。

第4章〜明日の方針、殴り書き〜

・運動は、背中+腹をいぢめたい。多分外でやることになるので、腹筋はなかやまきんにくん式のやつ。背筋も同じく。やる時間を長くすれば、器具なくてもそこそこ追い込める。

ただレジャーシートはあった方がいいかもね。

・舞踊は、何か新しいものがやりたい。最近はWaackin,Bebop,House,Shuffle,Poppin,Animation,ばかりやってたので(ばかり、と言うには・広すぎる気がしないでもないが。) ちょっと飽きが来た。あら、いらっしゃい。お帰りはあちらです。ぶぶ漬け食べはりますか?

　Yeah oh ahhh ohの振り、Perfumeの振り、アステカちゃんの振りなんかをやりたい。カポエイラもやりたい。あと基礎練は1曲の中で総浚いするくらい短時間で復習したい。色々圧縮したし、まぁできるべ。WaackとBebopのセットやるだけで、全身そこそこ使えるはずやで。

・食事は、炊飯セット+燻製肉+果物缶詰+ソースを携帯
納豆、野菜、ヨーグルトなどを現地調達する。

・旅先は、近所のケダモノに触れられそうな場所。12:00くらいには赴きたい。

・分析力が高まる覚醒時にしたいことは、この日記の再読。思いつきをやるのではなく、ここに書かれたことする方が、多分１日の満足度高まるだろう。

・創造力が高まる朝にしたい作業は、価値観リストの最強決定トーナメント。人付き合いの動機を1行で表す。具体的な行動を書き殴って即実行できそうなことを絞り込む。

09~12時頃にやりたい。

・決断力が高まる昼にしたい作業は、上記の続き。絞り込み系は昼頃やるのがいいだろうな。確か起きて２〜４時間すると決断力が上がるんだっけ?

時間は上記に同じ。自然の中で行う。

・集中力が高まる宵にしたい学習は、数学、仏語、著作権。どれもかなり難解なので、1問進めるたびに科目を変えたり、作業を変えたりしながら手をすすめていこうと思う。

 16~19時頃だろうか。

・意志力が減った夜にしたい雑務は、買い出しと、アイデアメモの項目を口ネビンフレームワークに振り分けること。やりたいことめちゃくちゃ溜まっているので、振り分けることで、実行に移しやすくなるはずだ。

　帰宅後、あるいは自然の安全基地の中で。

・休憩中の食後にしたい作業は、上記と同じく振り分け。それからプレイリストの編集なんかもいいかも。まぁあれやり始めると止まらなくなるので、タイマーは使いたいね。

・これだけは終わらせておきたいというタスクは、価値観リストの最強トーナメント。これだけはやっときたい。

◆まとめると、携帯食持って外出&買い出し。振り付けを中心い踊り、価値観リストを書き出し、基地を作って、高難度の学習を進める。そんな感じでレッツゴー。

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〜まとめ〜

今日もいい1日でした。