「もうずっと自然の中にいたい、身体の動かし易さ飛躍的アップWaackin'編、超絶マインドフルネス」2022/05/12の日記

第1章〜要約〜

体調はよくわからん、約80点くらいの1日だった。

若干睡眠リズムが遅くなってきている。まぁ夜更かしが続いたからなぁ。少しずつ戻すことを試みようか。あいにく雨続きで気が乗らないが、それを楽しむ手数はたくさんある。

今日は全体的にボヤッとしていたが、朝方、自然環境と作業のしやすさを兼ね備えた場所を見つけて「最高やんけここ…」となったりしていた。

　スタンディングデスクとして使える段差、踊り場(ダンスフロア的な意味で)、水場、雨除け。もうここに住みたい…という場所で、踊ったり学んだり瞑ったりしていた。

空腹で一時帰宅したものの、ずっとあそこにいたかったな…

第2章〜筆記開示／特筆事項／印象羅列〜

第３章〜3good things〜

①もうずっと自然の中にいたい、森に住みたい〜精神状態の天国と地獄〜

朝からだらっとゲームしたりして楽しんでいたが、自然に赴いたらダンス、瞑想、運動、学習などがスムーズにできた。

今日は運動冷水学習瞑想のコンボで明鏡止水の境地に至った。深い呼吸と穏やかで雑味のない平静さ。なかなかなることのない精神状況。

あれもある種の変性意識なんだろうか。なんかいつもより空腹も感じなかったし。夕方頃にやっと空腹を感じ帰宅。

それ以降かなりだらっとしていた。

自宅はだいぶ片付いて居心地良くなってきたのだが、ついスマホを見て時間を無駄にしてしまう。

学習で意志力を使ったから、という見方もできるがそれだと改善点が思い付かないので、仕組みを整えたいところ。

今日すべきことがあったとすれば、食後の昼寝だろうな。帰宅後にリセットするような行動が何もなかったからだらっとしてしまったのだ。

こもってマインドワンダリングなままスマホをいじり続け、プリン食べたい、塗装がしたい、運動がしたい、がどれも手につかない…そんな焦燥感の募る精神状態に陥り「これちょっとやばいな」となったので、ギター背負って外に出た。

それが程よいリセットになった気がする。まぁずっとスマホいじってるのは変わらないんだけど、「過去の記憶を辿って延々とプレイリストに曲を追加する」という後々の自分のためになる行動だったのでまぁよし。

特に予定がない場合は、もういっそずっと外にいるのがデフォルトにした方がいいと思った。

あと、家で座ってる時が時間無駄にしがちなので、スマホは立ってないと触れない位置で固定したほうがいいかも。

　→　改善点殴り書き。食後の昼寝は絶対。HIIPAやふとした時のマイクロルーティンを反復する。特に予定がないときは外にいるのがデフォルトにする。そのために必要な用意や準備手順、即外出するためのデフォルト設定も考えておく。座りながらスマホをやるのは死罪。バッテリーの繋げ方も決めておく。スマホ位置固定。

もう少し具体的に。

・特殊な状況下でなければ、スマホは固定しておくのがデフォ。

・外出の手間を20秒ルールで減らす

→明日にでもやりましょ。バッテリー、持ち物、食事時間など、不確定要素が多いと「出ないほうがらくー」とけものが判断するので、意志力を使わなくても勝手に外に出られるくらいの仕組みにしたい。

食事は時間内に食べ切る。バッテリーは常に充電しておく、など選択肢は色々あるんじゃないかな。PCがやたら電気食うので、一番容量の大きなバッテリーを専用として使うのもいいかも。

流石に買い足すのは早計だな。金ではなく頭を使え。

・食事後昼寝はマスト。

→これも片付けや残したものをどうするかなど、仕組みが甘い部分がある。「もうあんまり食が進まんな」と思ったら、即刻残りは冷蔵庫にぶち込む、これで自然とねれるべ。食後なんてねぇ…内臓に血が行くので意志のチカラに頼れないシチュエーションワースト5には入る。

・無音は毒。

→常に環境音かなにかを聞いておきましょ。

こういう部分こそ仕組みを作って自動化して、意志力に頼らず習慣的行動が取れるようにしたいな

ま、こんな感じできちんと反省点考えられてるので、いんじゃないですかね。

② Waackin'圧縮復習セットで圧倒的に身体が動かし易くなり、見栄えもかなり良くなっていることに気づいた。

③ Houseに関して、またタダで見れるのが信じられないハイクオリティな教則動画あげてる人を見つけた。ありがたさしかない。

・また眠いので寝る。寝る前に燻製肉の風乾、洗濯物を干す、ゴミ捨て、塗装など、積読ならぬ「積雑務」をこなせたので、今日は達成感に浸りながら寝る。

明日は雨と仲良くしたい。

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第3章~健康基盤/継続習慣~

1節〜睡眠〜

2節〜食事〜

3節〜運動〜

4節〜瞑想〜
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〜まとめ〜

今日もいい1日でした。