リバーススノーエンジェルで背中美人になろう

リバーススノーエンジェルは、一般的に「背筋」と言われる広背筋と、肩の筋肉である「僧帽筋（そうぼうきん）」がバランスよく鍛えられるトレーニングです。

これらの筋肉は全身の筋肉の中でも比較的大きな筋肉のため、発達することで背中が引き締まるだけでなく、基礎代謝がアップして痩せやすい体を手に入れることができます。

では、やってみましょう！

（１）うつ伏せに寝転がる。
（２）両手を体の横に添わせて、自然な幅に広げる。
（３）手の甲を天井に向けた状態で、両手を床から浮かせる。

（４）そのまま両手を中央に寄せ、肩甲骨を寄せていく。

（５）床から両手を浮かせたまま、両手を挙げてバンザイをした状態を作る。

（６）背筋への刺激を感じたら、両手をゆっくり下ろす。
呼吸を安定させて、両手をゆっくりと上下させる。

30回×3セットを目安にやってみてください。
ポイントは肩甲骨を寄せるように意識しながらゆっくりと行うことです。

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この記事は　フォルム綱島店 伊東毅　が書きました。

FORME ヘアサロンフォルム綱島店