本当のじぶん

ねえ、
心はどう感じてる？

頭の中の無数の声はいったんスルーして。まずは深呼吸。

左手のひら、親指がわの手首に右の人差し指をそっとのせる。
血が流れるリズムをきいてみる。

ドクン、ドクン、ドクン。
からだの中を巡るリズムにあわせて、深呼吸、ゆっくり深呼吸、深呼吸、
ゆっくり深呼吸。

イメージする。
心臓から全身をめぐり、また心臓へ戻ってくる血のながれを。

自分の内側が静かになるまで、リズムを感じて、深い呼吸をくりかえす。

頭の中も心の中も静かになったら、もういちど感じてみる。

あの光景をイメージする。
頭の中でなく、心臓あたりにどんな感覚があった？

ザワザワした？　スッキリしてる？　チクチクした？　落ち着いた？
色は？　灰色？　スカイブルー？　桃色？
匂いは？　いい匂い？　変な匂い？　嫌いな匂い？

それはいい感じ？　いやな感じ？

それが本当のきもち。魂のきもち。本当のじぶん。