ハンバーグを食べると太る？おすすめの食べ方や通販限定のハンバーグをご紹介
食卓に出てくると皆が喜ぶ鉄板料理のひとつである「ハンバーグ」🍴✨
大人から子供まで年齢問わず好む料理として長く愛されている食べ物ですよね！
ですが、ダイエット中の食事にハンバーグが向いているのか気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
脂身たっぷりなお肉はダイエットには向いてなさそうだけど、ハンバーグは一体どうなのか…🥺🥺
そこで今回はそんなハンバーグの実態やおすすめの食べ方、さらにはそんなダイエットの悩みを凌駕するような個人的激推し！の通販限定ハンバーグをご紹介していきます👀✨
ハンバーグはどのくらいのカロリーがあるの？糖質の量はどのくらい？
一言にハンバーグと言っても食べ方はさまざまあり、食べ方によってカロリーや糖質の量が大きく異なります。
＜1食分（約200g）あたり＞
🍳豆腐ハンバーグ 約230kcal 糖質13.5g
🍳おからハンバーグ 約300kcal 糖質13.0g
🍳和風おろしハンバーグ 約350kcal 糖質13.0g
🍳煮込みハンバーグ 約360kcal 糖質16.0g
🍳デミグラスハンバーグ 約370kcal 糖質15.0g
🍳チーズハンバーグ 約400kcal 糖質14.0g
上記のように豆腐ハンバーグやおからハンバーグなどのお肉を別の材料で代用して作ったハンバーグは比較的カロリーを低く抑えることができますが、
脂質であるチーズが加わったチーズハンバーグや、糖質が高いソースやケチャップが加わったデミグラスハンバーグや煮込みハンバーグは必然的にカロリーや糖質が高くなってしまいます😵😵泣
また、ハンバーグのお供として定番の白米がプラスされることによってさらにカロリーや糖質が増大！ハンバーグ単体では問題のないメニューも、結果的に高カロリー高糖質なメニューになってしまうのです（涙）
このように実はハンバーグ自体のカロリーが高い、というよりかは
そこに加わる付け合わせや味付けなどが太る要因になっている場合が多いのです ❗❗
ということは…少し工夫すれば太ることなく美味しく食べることが可能とも言えます (*'ω'*)
調べてみたところ、「美味しいハンバーグを食べたい！でも太るのは嫌！」と思っている人はけっこう多いみたいでした😥💦
カロリーとかお金とか塩分とか気にしないで
ピザとかハンバーグとか豚のしょうが焼きとかお腹いっぱい食べたい🤤🤤
ハンバーグめっちゃ美味い…ｳｯ…ｳ〜ｯ…
カロリーを気にせずハンバーグ頬張れてたあの頃に戻りたい…
お気持ち痛いほどわかります…！
そんな皆さんのために、ハンバーグを低カロリーかつ美味しく食べる方法をいくつか紹介していきたいと思います！
ハンバーグはダイエットの味方！？食べ方に気を付ければ太ることなく美味しく食べられる
「ハンバーグ=高カロリー」なイメージがある一方で、実はハンバーグは食べ方を工夫するだけでダイエットの強い味方になってくれる料理です。
ハンバーグの材料である牛肉にはカルニチンという🔥脂肪燃焼効果🔥のある成分が含まれており、さらには身体の代謝を向上させてくれる💪鉄分💪も多く含まれています。
その為、以下に気を付ければダイエット中にハンバーグを食べるのは問題なく、むしろ良い効果さえ期待できるのです！！
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ① 付け合わせに注意する
ハンバーグを食べる際、ハンバーグ単体ではなく付け合わせを合わせて食べる人がほとんどかと思います。
洋食屋さんなどに足を運ぶとポテトやじゃがバターなどが付いてくることがありますが、これらを選ぶとカロリーや糖質が高くなりやすいです。
そのため、ハンバーグの付け合わせには人参🥕やブロッコリー🥦をふかしたものやオイルを使わないサラダ🥗などを選びましょう💪
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ② つなぎの食材を工夫する
一般的なハンバーグのつなぎで用いられるのはパン粉ですが、粉ものを使うことで糖質が高くなってしまいます！
そのため、低糖質として販売されているパン粉をはじめとして卵や塩、さらにはおからや豆腐などをつなぎとして使用することで糖質が高くなるのを防いでくれるのでおすすめです✨
寒天を使うとハンバーグ自体がふっくらしてくれる効果もあるので是非試してみてください(*‘ω‘ *)💛
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ③ ソースを工夫する
デミグラスソースなどの味の濃いソースは他のソースと比べてカロリーが高い傾向にあります。その為、少しでもヘルシーにハンバーグを食べたいときはおろしポン酢などの比較的あっさりとしたソースを選ぶことをオススメします👍
また、ソースをつけずに塩コショウの味付けのみでお肉本来のうまみを感じることもカロリーを気にしている人にはおすすめです🍖
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ④ 炭水化物と一緒に食べるのを避ける
ハンバーグは白米やパンを合わせるとより一層美味しく感じるという人も多いですが、白米やパンはカロリーを増大させてしまう大きな要因です❌
ダイエット中であれば白米やパンは避けてハンバーグとサラダ、汁物などの組み合わせで食べると良いでしょう👌👌
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ⑤ 食べる時間帯に気を付ける
ハンバーグを食べる際は時間帯にも気を付けましょう。
夜間は昼間より燃焼するエネルギー量が少なく、22時を過ぎると脂肪の蓄積を促進するホルモンが分泌されるので、この時間帯に食べると太る可能性が高いそうです💦
また朝か昼に食べることで、その後のご飯の量を少し減らしたり運動をしたり等のリカバリーができますので、太るのは嫌だけどハンバーグが食べたい！という人はなるべく明るい時間帯に食べるのをおすすめします✨
ハンバーグを食べて太るのを回避する方法 ⑥油のカロリーにも注意
植物油のカロリーは大さじ1杯あたり126kcalもあるので、太る原因になりかねません。入れ過ぎないよう十分注意しましょう😅
また、フライパン調理時は食材から出てきた油をこまめにふき取ったり、ハンバーグが熱いうちにキッチンペーパー等にのせて油をふき取るだけでもカロリー削減できますよ！
太るのは避けたいけどたまには贅沢して美味しいハンバーグを食べたい！そんな方は通販の「肉汁★やバーグ」がおすすめ！
太るのを避けるためにカロリーや糖質に気を遣うのはとても大切ですが、たまには贅沢をして美味しいものを食べるのもダイエットをより長く継続させるうえで大切です。
「たまには肉汁いっぱいの本格的なハンバーグをおうちでも食べたい！」という方には通販限定のハンバーグ「肉汁★やバーグ」がおすすめです！
肉汁★やバーグはA5等級の仙台牛を贅沢に使った本格的なハンバーグで、
おうちにいながらお店顔負けの味が楽しめる個人的にとっても気に入っている通販限定のハンバーグです🍴✨
冷水に10分浸けるだけで解凍出来てフライパンで焼くことができるのでズボラな私でも簡単に作れました😂！笑
1つずつの真空パックなので食べたいときに食べたい分をサッと調理できて普段の食卓がちょっと贅沢になりますよ(。-`ω-)🧡
現在肉汁★やバーグの通販では4つセット、6つセット、8つセットの3つのバリエーションで展開されていて、
💰6つセット、8つセットの注文であれば通販送料が無料💰という嬉しい特典つきです！
お肉にしっかり味が付いているのでそのまま食べるのも良し、付属でついているソースで味変して食べるとまた違った味を楽しむことができますよ😆✨
ハンバーグ=太るわけではない！食べ方を工夫してダイエット中もハンバーグを美味しく味わおう
一見ダイエットに不向きと思われるハンバーグも実は栄養素が豊富で、食べ方を工夫するだけで一気にダイエットの味方になってくれます！
「参考になったな～」と思った方は是非今日の晩御飯はハンバーグをチョイスして、太ると言われる食べ方に注意して食べてみてください！
ちなみに通販の肉汁★やバーグを予め冷凍庫にストックしておくと、いざ食べたいとなったときにすぐ食べることができますよ～！✨
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