私のヘルシーライフデザイン記録（2020年7月3日）

高校時代の友人からドライフラワークラフトを教わった。1か月ほど前にシリカゲル（乾燥剤）に仕込んだ生花を取り出し、作品に仕上げていく方法を学んだ。お花の水分量や形状によりドライになりやすいものなりにくいものがあったり、上手くいくお花は生花よりもむしろ色がくっきりと表れて美しかったり、発見多数。どんなデザインにしようかと思いを巡らせ、土台に茎をプスプス刺していくプロセスが、自分を好きなように表現するかのようでたのしい♪

【食事】
（１）朝
ごはん、味噌汁（豆腐、エノキ、こんにゃく、乾燥人参と大根）、生卵、サラダ（レタス、もずく）、ヨーグルト
（２）昼
味噌汁、納豆、野菜炒め（ブロッコリー、エノキ、シメジ）、バナナ
（３）夜
モッツァレラチーズ・ミニトマト添え、餃子の皮ピザ（トマトソース・チーズ・トマト・ブロッコリー）、豚肉炒め、クルミ4粒

【運動】朝ストレッチ

【睡眠】5時30分起床、23時00分就寝